卷腹是最普遍的腹部運動的一種，主要鍛煉腹直肌。如果想練腹肌，對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說，可以先做做卷腹運動。
作為練腹肌常用的動作，卷腹變化的動作也有很多種。
對於初學者：
1、反向卷腹
2、摸膝卷腹
3、側向卷腹
對於進階者：1、抬腿卷腹
2、卷腹單車
3、平衡球卷腹
對於健身達人：
1、下斜繩索卷腹（帶重量）
2、龍門架跪姿繩索卷腹（帶重量）
3、全面卷腹（全身參與）
對於健身大神：1、倒掛卷腹
2 、龍旗（Dragon Flag）（李小龍發明的一種鍛煉腹肌的方式）
身體健康者常年輕。——馬爾夫特
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