秘密 | 為什麼我家小朋友能抵制「甜食的誘惑」

每當放學的時候，小萌同學的家長都喜歡拎一兜零食來，其中不乏硬糖??、巧克力??、果丹皮、棒棒糖??等等含糖量高，又容易隱藏在牙齒縫裡的糖果。

孩子們開心地吃呀，吃呀！每天都吃，但距離下頓飯和睡前刷牙還有好幾個小時，長年累月，不蛀牙才奇怪呢。

有時候他們也給小萌分糖果，小萌卻會把糖果遞給我，而不是著急剝開吃掉。

剛看到的時候，其他家長們感到非常奇怪：「你家小萌不愛吃糖果嗎？」

「哪能不愛吃？簡直愛吃得不行不行的！」

「那他為啥還把糖果遞給你呀？」

「因為啊，我家有個糖果時間。」

「糖果時間」，是我家的傳統。

選擇每周六或者周日的某一天，小朋友們午睡起來以後，會有20分鐘的時間，我會端出下面這個「神秘盒子」

這個看似普通的「神秘盒子」里，其實裝滿了各種糖果：M&M豆、清口糖、彩虹糖、果丹皮、巧克力、山楂片；有時候還會有個大盒子，裡面裝著牛軋糖、芒果乾、絲絨蛋糕、綠豆糕、成罐的棉花糖、爆米花等標準甜食。

這些糖果除了有的來自別人的饋贈，但很大一部分都是我自己買的。

嗯，沒錯，很大一部分都是我自己買的。因為我也愛吃甜食呀！略顯苦澀的英式紅茶，配上甜蜜的巧克力，什麼煩惱都拋到九霄雲外啦（暫時地）。

在我拿出糖果盒子以後，他們可以每人選擇3種糖果，然後到自己的「基地」去偷偷吃。說是「基地」，其實就是書房進門的小角落，他們自己擺上臟衣籃和垃圾筐，形成一個專屬空間，然後兄弟倆偷偷躲在裡面開心地吃糖、甜食和其他小零食。

「糖果時間」是我對他們的承諾，即使暑假到處去浪，也會去酒廊翻些小糖果給他們吃。

吃完以後，就趕緊讓他們去刷牙、漱口。

如果在外面，不方便刷牙，那就先漱個口補救一下。

或者抓緊吃一些蔬菜，也能有效清潔牙齒上殘留的糖分

每周20分鐘、極具儀式感、還有眾多可供挑選甜食的「糖果時間」，是孩子們最喜歡的固定節目，讓他們充滿期待。

這也是為什麼當別人給小萌糖果的時候，他能抵制誘惑，然後把糖果交給我。

他清楚地知道並相信：媽媽會把這些零食放進糖果盒子里，等待「糖果時間」再大快朵頤。

事實上，甜食對齲齒的影響是一個長期的過程：每天吃1顆糖的孩子，比一周吃7顆糖的孩子更容易蛀牙。所以，「糖果時間」的好處至少包括：

縮短了孩子吃糖的總時長，減少了齲齒的概率；每周選三種糖果，比每天選一種糖果的總攝入量少了；給孩子在「規則」內「自由選擇」的權利，這是對他們的尊重，也能讓他們變得更自律；讓孩子和家長更好地建立信任和溝通。

養育孩子需要「堅持原則、靈活處理」，「糖果時間」就是個很好的例子：孩子吃了各種糖，有幸福的童年回憶和快樂時光；但是我們又幫助他們形成自律的習慣，控制了糖果的總量攝入——可謂一舉多得。

隨著孩子逐漸長大，會接觸到各種人給的糖果：去親戚家串門、和小夥伴一起玩、和閨蜜family date，你是不能對所有糖果來源都「趕盡殺絕」的。

大禹治水「疏而不堵」，對孩子的教育也是如此。與其試圖完全控制他，不如建立良好的機制，讓孩子養成自律的習慣，也知道要對自己的選擇負責。

吃糖不是原則問題，過量、長期、長時間吃糖才是危害。

如果媽媽爸爸們也想在家設定「糖果時間」，可以試著這樣做

「糖果時間」規則

1. 和孩子講清楚糖果時間的規則，一起挑選一個「神秘盒子」，甚至可以讓孩子給這個盒子起名。

2. 選擇每周的固定某一天，大概10-20分鐘的時長。估算好孩子吃糖果的時間，免得時間到了還沒吃完，讓孩子繼續吃是違反規則，強行拿走又容易讓孩子哭鬧。

3. 小朋友需要坐下來吃，不能到處跑動。

4. 快結束時，可以提醒孩子下周的同一時間，還能繼續下一輪的糖果時間。

5. 結束後，立刻帶孩子去刷牙、漱口。

6. 如果小朋友在別的時間偷吃/額外吃糖果，就取消本周的糖果時間。

7. 一開始執行時，媽媽爸爸要把「神秘盒子」放在高處/鎖起來/藏好，千萬不要低估糖果對小朋友的影響力！

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