上熱下寒怎麼調？

如果你出現了口腔潰瘍、口乾口臭、牙齦出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題，第一反應會是什麼呢？

我想，絕大多數人都會用倆字概括：「上火」。

兵來將擋，見招拆招。既然上了火，那當然是想盡辦法「下火」。去火藥、綠茶、苦瓜、菊花、蓮子心……總有一個法子能搞定當下困擾你的癥狀。

不過，有這麼一類人，雖然常年上火不斷，但同時又會表現出很多虛、寒、弱的癥狀，尤其是身體的中下部。

而且呢，這類容易上火的人，越是用性寒涼、味苦澀的清熱瀉下之物「滅火」，虛寒的表現越會加重。哪怕是心煩氣躁，就貪了兩口水果、一杯冷飲，可能痛經、拉肚子等等問題都會跟著找上門來。

如果你被這樣的怪現象糾纏許久，那麼就該考慮考慮自己是不是變成了傳說中「上熱下寒」的體質。

「上熱下寒」到底是啥？

在中醫的概念里，人體內的氣血陰陽運行有如自然界天地的循環一樣。心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火藉助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經、腹瀉、腿腳冷等等；腎水借脾氣的升發，向上升騰以濟心火，人就不會因為心火亢盛出現紅腫熱痛、心情煩躁等問題。

上面描述的這個狀態，中醫稱之為「水火既濟」。說白了，就是體內氣血陰陽的循環正常，能讓該暖和的地方暖和著，該涼快的地方涼快著。

話說到這裡，大家應該能夠明白幾分了，所謂的「上熱下寒」，其實就是「水火不濟」造成的結果。

「上熱下寒」的具體表現

對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述左右列表中的一個或多個癥狀：

上熱：口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反覆發作。

慢性中耳炎、目赤紅腫、眼乾眼澀、青春痘、甲狀腺類問題。

下寒：肚腹不溫，經常拉肚子、腰膝酸冷，膚色暗沉，女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，特別怕冷，飲食耐溫不耐寒。

[上熱下寒]怎麼破？

1、適當運動

之所以越來越多的人會出現「上熱下寒」的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱慾、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久卧、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。

運動不足，經脈的運行自然會逐漸下降，接著會導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。

針對「上熱下寒」體質，可重點練習「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

2、泡腳降火

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過的法子。

取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然後放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續熱水。

一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至於讓人上火。

3、自製肉桂小米飯

取肉桂6克，磨成細粉；小米150克，蒸至爛熟。食用時將肉桂粉均勻撒在小米飯上，拌勻，當作主食吃。

肉桂能補火助陽、引火歸元，小米可以養腎氣、去脾胃中熱、益氣。兩者配合，同氣相求，不僅能讓上竄的火歸位，還能補脾腎、助陽氣，兩全其美。

4、艾灸

對於「上熱下寒」體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那麼艾灸就是非常合適的選擇了。

調理時，取神闕、關元、三陰交、湧泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續灸5天，休息兩天，然後繼續進行。

在這裡要特別提醒大家的是，腳心的湧泉穴應當放在最後灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成，而且不至於讓你因為艾灸重新上火。

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