眼睛乾澀、發癢怎麼辦? 一招還你水潤潤的雙眸！

小藝朋友說最近她的眼睛出現了十分強烈的不適感：乾澀、發癢、有異物感、流淚……

她同事聽說了她的癥狀，告訴她長時間注視電子屏幕，眼睛疲勞、乾澀等問題也就隨之而來了，去年自己就因為沒有保護好自己的眼睛，動了個手術花了7000多大洋呢~

朋友聽完一下班就奔向藥店，描述了自己的癥狀，醫生說是眼睛有些炎症了，滴點消炎眼藥水吧，最後醫生還不忘叮囑一句：趕緊滴啊，不然嚴重就要動手術了。

那天晚上，她早早的放下手機，準備睡覺了，畢竟現在眼睛是頭等大事，夜間10點她緊握著眼藥水，彷彿這就是救命稻草，兩隻眼睛各滴一滴後，就合上眼睛睡了，祈禱明天醒來，那些不適就能遠離自己。

第二天醒來，發現癥狀好了一點點，洗漱完趕緊又滴了一次，不一會兒發現喉嚨處有種苦澀感，大口喝水都咽不下去苦澀，太痛苦了！這就是所謂的牽一髮而動全身吧，眼睛還沒好，喉嚨也難受了......她都不知道該怎麼辦才好了，小藝不忍她這般委屈難受，百度了一些資料加上諮詢了一些專業人士，主要還是因為太不注意保護雙眼了。在經過這場風波後，她的眼睛終於水潤如前了，特此分享下小藝歸納的經驗，希望也能幫到這個冬季眼睛會幹澀的你~

哪些情況會加重眼部不適感？

1、長期在空調環境內工作；

2、長時間使用電腦與手機；

3、夜間駕車；

4、用眼不衛生、長期使用可引起乾眼的藥物及眼部化妝品等。

如何緩解這些眼部不適癥狀？

1多眨眼 多眨眼 多眨眼

眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不幹燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。　

操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專註，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。朋友說她平時看文章、看劇都專註的不行，直到眼睛有點痛了才意識到需要休息下了，這樣很傷害我們的眼睛呢~

2注意用眼衛生

要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。眼睛癢的時候千萬別用你到處摸的小臟手，就這麼揉吧揉吧，這樣眼睛舒服的是一時，後期很有可能感染的！！千萬不要用手揉搓眼睛，要愛護它們，以後明亮的風景都需要它們呢~~

3注意坐姿

長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療乾眼症，減少使用電腦時間，避免連續長時間使用電腦。

工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。 作為敲電腦一族的小藝還發現，離開校園後的眼保健操是個好東西啊，長時間用眼後來個3分鐘的眼保健操，能使眼部得到休息的同時也可以促進淚液的分泌，眼睛瞬間舒服好多~

4注意飲食

鍵盤俠和手機黨，要多吃一些新鮮的蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、西蘭花）和水果（芒果、桔子），同時增加維生素A、B1、C、D、E的攝入。氣候乾燥的冬季，為眼部疾病（乾眼症、結膜炎）的高發季節，在乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。一定要多喝水，乾眼外因常因燥熱傷及眼目，內因則多與津液虧虛導致目失濡養有關，故乾眼治療以清熱養陰潤燥為要。推薦一款滋肝補腎明目的養生食譜：菊花枸杞茶。這個冬天，太乾燥了，小藝現在都是菊花枸杞茶不離手，補水的同時也能滋肝補腎明目，一舉好多得，看著菊花在水中綻放，還能朝著它們多眨幾次眼睛呢~所以小藝的眼睛一直bulingbuling滴~

總之，不要隨便滴眼藥水，眼部問題嚴重要正規就醫哦。緩解眼部的不適癥狀，在養成良好的用眼習慣後，需要一個自然、慢性的轉歸過程。世界這麼大，風景那麼多，我們還要用我們的眼睛去欣賞。所以，愛護眼睛是一件我們需要放在心頭上的事情。你的眼睛當然要你來細心呵護啦~願我們都一直擁有明亮的雙眸，看最美的風景！喜歡的話，就分享給身邊的鍵盤俠和手機黨吧，讓我們一起擁有水潤潤的眼睛，看喜歡的人和事物吧~