這樣做，你的努力會更加有效

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（音頻由 CV 楊一方演繹）

這樣做，你的努力會更加有效來自更好時代00:0003:45

有的人一天只睡不到五小時，以便有更多的時間處理事情，有的人利用吃飯的時間處理郵件，希望擠出一點時間去散步。人人都很忙碌，都希望通過自己的努力而改變人生，但是只有實現高效能，才能讓你在長期的實踐中獲得源源不斷的動力。

關於時間管理，我們首先要在有限時間內完成重要的任務。最佳的方法是三目標法，一天伊始列出你希望完成的三項任務，方法很簡單，用和紙和筆也或者是你的電子產品上列出你工作所有的任務清單，然後問自己如果一天里只能完成任務上的一項任務，你會選擇哪一個？

在同樣的時間裡，如果完成某項任務，比完成其他任務讓你獲益更多，那麼就應該優先選擇這項任務，這就是二八定律。80%的結果是由20%的原因導致的，只需要完成20%的任務，就可以獲得80%的收益。

其次，充分利用生理黃金時間。可以嘗試用多種方法使自己的能量更充沛，注意力更加集中，卻沒有辦法讓自己獲得更多的時間。生理黃金時間是指你的能力最充沛，注意力最集中的時間段，我們在能量最充沛的時候完成最重要的任務，也可以在能量下降的時段及時調整，讓身體和大腦重新煥發活力。

最後將日常維護性任務集中起來，一次性解決這些任務。瑣碎的任務是日常生活中不可缺少的組成部分，例如給植物澆水，清空收件箱，剪指甲，準備午餐，購買食物雜貨等等。完成這些任務，可以讓你的生活和工作正常運轉，因而非常必要。但是這些任務是就像工作中的低回報任務一樣，我們不需要花費大塊的有用時間去做他們，而是將他們集中起來，一次性把它們解決掉。

實現高效中的第二個因素，能量分配。

第一需要精簡工作中的次要任務。減少用於完成次要任務的時間能量和注意力，是提高效能的關鍵所在。通過為那些高回報的任務創造更多的時間和空間，可以變得更富創意、更專註、更高效。判定一個任務可以用90%定律就是當你審視一個新機會，使用1到100對一件事的價值打分，評估數字越大，這件事的價值就越大，如果這一分數達不到90，就不要接受這一機會。

第二是要制定任務清單，適時清空大腦。我們大腦不是為了儲存東西而生，所以不要將很多東西都存放你的大腦里。你的大腦里承載的東西越少，就可以更加清晰思考。將任務記錄下來，清單化就可以清空自己的大腦。

第三是階段性的調整目標，不斷的調整能量分配。最高效能的人士每周都會進行調整，逐步推進每項任務，以便長期遵循自己的價值追求。

第四是用適時的運動與睡眠補充能量，提高工作效能。你運動的越多可以增加大腦的血流量，有助於思維更活躍，創意更豐富，就能獲得更多的能量。盡量減少睡眠時間，當然可以節省你的時間，但當你睡眠時間少於身體所需的睡眠成本，你需要付出相應成本就會讓你得不償失。

-完-

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版權信息

文章版權更好時代原創出品執筆作者互聯網觀察者馬克雲（已簽約）正文字數1115字閱讀時間5分鐘首發日期2018年11月23日

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