體態有問題，再帥也白搭！

最近roro（我是幫挑團寵）在考古一部高分韓劇《請回答1988》

毫無意外地瘋狂地迷戀上悲情男主狗煥

長這樣

不得不說在樣貌上 狗煥絕對是說不上帥

但整體就是有帥的感覺

說明了啥

說明了對男生來說顏值不是最重要的！

▲演員柳俊烈本人之前是模特

而好的氣質往往離不開好的體態

為了拯救我們的幫挑男孩

roro羅列了幾個體態上常見的問題

早日發現問題早日解決哦~

敬請對號入座~

1

圓肩駝背

圓肩、駝背通常會同時出現。圓肩指肩部內旋，含胸，背部呈弧形；駝背就是胸椎曲度增大，向後凸出。如圖。

駝背應該是當代年輕人難以避免的一個問題，低頭玩手機看電腦，種種不良習慣導致無法躲開駝背的命運。雖然說這個問題很普遍，但是駝背對一個男生的整體氣質影響非！常！大！

一旦改善了駝背，氣質提升不說還帶增高效果，站在身邊一群駝背的人中間，就會是鶴立雞群的存在。這裡簡單給大家兩個小建議，日常注意一下就可以得到一定的改善。

1.學會正確的坐姿。

遵循「兩個直角、一個鈍角」原則：肘關節、膝關節處呈直角，軀幹與大腿之間的夾角呈鈍角。

僅僅是坐直也是不夠的哦，身子前伸更是不可取。

如果是上班族，注意要用電腦支架或是書本之類的將電腦墊到可以平視的高度。別讓電腦屏幕低於自己的水平視線，不然會習慣性的低頭去看電腦，久而久之駝背愈加嚴重，

2. 學會正確看手機。

盡量把手機舉高，手機屏幕與眼睛水平線的夾角越小越好。把手機放遠些，避免低頭看，這些動作的目的都是減少頸椎傾斜度。

然而習慣不是一天養成的，當然也無法在短時間內改正過來。在習慣還沒改過來之前，駝背boys就需要在穿搭上下點功夫了。

治標不治本的穿搭建議

roro的建議是多多穿著牛仔這類材質硬挺的服裝，讓駝背問題被遮蓋於下方，在外觀上仍然能擁有一個挺直背部。

2

骨盆前傾

骨盆前傾這個詞或許大家聽來會覺得有些遙遠，但只要你仔細觀察，就會發現身邊的人或多或少都會有一些骨盆前傾的情況。如圖。

多數人的骨盆前傾都是久坐帶來的，人在坐下時，骨盆與大腿之間的肌肉處於縮短狀態，這些緊張的肌肉在站立時就會把骨盆向前拉，從而造成骨盆前傾。所以要改善這個問題，同樣也是需要學會正確的坐姿。（正確坐姿前文已經說到了哦~）

如果不確定自己是否有骨盆前傾的問題，可以自我檢驗一下：身體平躺，雙腿放平，將手放在腰部下方，如果腰部與地面的間距超過三根手指，那你可能就是骨盆前傾了。

骨盆前傾不僅不美觀，影響體態，還會導致經常腰酸、腰痛等等健康問題，意識到問題就要趕緊去解決！

治標不治本的穿搭建議

慶幸的是，現在步入冬天，骨盆前傾的美觀問題可以靠穿搭來解決一部分。roro的建議是穿著長款的外套、大衣擋住胯部，就看不出骨盆前傾問題啦！

3

脖子前伸

脖子前伸被通俗地稱為「猥瑣頸」、「烏龜頸」，正如名字所言，這個問題會讓人看起來像是龜丞相，很猥瑣。非常影響氣質然而卻及其容易被忽視掉。

造成脖子前伸的原因有很多，比如經常低頭玩手機、長時間用電腦、睡覺枕頭太高等等...

脖子前伸同樣也不僅僅只是影響外觀形象，也會影響身體健康。

長期不矯正頭前伸的問題，可能會導致慢性肌肉勞損，造成腰間盤突出；肺活量降低，影響心血管健康等等..總之就是很嚴重！必須要行動起來！

頭前伸的姿勢久了，頸部深層的伸肌肌群會變得非常緊張，所以改善脖子前伸的關鍵在於放鬆頸部肌肉。

這裡分享兩個動作，簡單方便，沒事就可以做做。

第一個動作：

手掌放於後腦勺位置，分別向兩側拉伸放鬆，每側維持 30 秒，重複 3 次；過程中，身體站直，不要聳肩。

第二個動作：

做收下巴的動作，讓你的脖子後面有種「被拉長」的感覺。

治標不治本的穿搭建議

還是那句話，慶幸現在是冬天，脖子前伸不美觀就遮唄，圍巾、高領毛衣都可以提上日程，還非常保暖呢~

4

高低肩

高低肩顧名思義就是肩膀一邊高一邊，雙肩不在一條水平線上，實質是脊柱彎曲畸形。

高低肩這個問題，可以說幾乎每個人都有，只是明顯程度不一。有的人較明顯，有的幾乎看不出來。

簡單的自我檢驗 ：手自然下垂站直，檢查雙肩是否在一條水平線上。

怎麼樣？有發現自己其實一直都活得不太平衡嗎~

沒事沒事， 這個問題不大，roro給你們找了幾個簡單的動作，堅持下來就會有很明顯的效果哦~

第一個動作——抱頭式拉伸，哪邊肩膀低就伸哪只手抱著頭進行拉伸。

第二個動作，低肩側的手側屈撐牆，保持15s做三組。

第三個動作如圖，跪趴於床上/沙發上進行拉伸。

治標不治本的穿搭建議

肩膀的形態不佳在穿著上應該多多運用疊穿的手法，選擇材質版型都較為寬鬆闊挺的外套，用多件衣物撐起肩膀形態。緊身、修身的衣物都會暴露體態問題，不建議穿著。

看了一輪下來

是不是中了一槍又一槍

實不相瞞 roro也是啊

原來自己有著這樣那樣的體態問題

矯正體態堪比整容

一起重視起來一起變好吧！

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