恩諾教育：孩子動不動就生氣，來學學美國幼兒園的「解氣」方式，效果很神奇

當我又一次把眼睛移到手機屏幕上時，小小費就像一個充足氣的小皮球，呼地一下躲在窗帘後頭。「我生氣了！」他在窗帘後頭氣鼓鼓地說。我試圖解釋：「媽媽現在要回復一個重要信息，看，手機我不看了。」我把手機擺得遠遠的，他這才探頭探腦地又鑽出來。

最近，小小費快4歲了。我發現他真的好愛生氣。娃爹悄悄跟我說，「十足一個生氣崽」。最可樂的是，他生氣的頻率很高。一下午他能宣言4次「我生氣了。」有一次，爸爸沒有按照他的遊戲規則玩汽車遊戲。他立即「嗖」地衝到另外的屋子，然後扯著大嗓門喊，我——生——氣——了！讓娃爹哭笑不得。

喂，小孩，你怎麼那麼愛生氣？

美國知名心理學家勞倫斯·科恩認為，每個人生下來內在都有一個杯子，這個杯子需要用愛、情感、關注去填滿它。對小嬰兒來說，提供食物、媽媽的懷抱和輕柔的語言，能讓他們感覺到安全感和愛。對稍長一些的孩子來說，情緒的杯子就需要用更複雜、系統的關愛去填滿了。

當孩子出現不良行為，或者情緒管理不佳，說明內在的杯子空了。父母就要及時地蓄杯，讓孩子的情緒得到釋放。如果杯子蓄滿了，孩子就會感到放鬆，壞習慣就會自然改正。

如何找到孩子愛生氣的根源？

推薦給大家一張心理學上常用到的圖片—— Anger Iceberg。心理學家認為，你看到的生氣不過是表象，如同漂浮的冰上。而在冰上下，其實隱藏著很多深層次的原因，比如委屈、恐懼、怨恨，等等。

孩子很愛生氣，原因是多種多樣的。並不像好多父母覺得，孩子脾氣不好或者老人太溺愛讓孩子太驕縱，這是把孩子放到了問題的對立面。我們需要從多個角度思考，為什麼孩子會生氣、剛才發生了什麼，是否孩子的需求不被滿足，或者他得到不公正的負面評價。找到原因，才能對症下藥。

困惑、難過、失望、出乎意料、擔憂、難堪、緊張、焦慮、憤怒

以上這些原因都可能導致孩子生氣，那麼應該如何幫助他們管理好情緒呢？

接受孩子情緒並引導他「說」出生氣原因

如果把負面情緒比作一個池塘的水，水太多一定要讓它流出來，負責就會出大亂子。孩子若是生氣了，我們要先試著接納他。

昨天，小小費表達自己生氣後。我先進行自我檢討。確實陪他的時間本來就少，還看了手機，讓他感覺到不快。於是我等他從窗帘後鑽出來，輕輕環著他說:「媽媽剛才看手機，沒有好好陪你玩，你感覺到不高興了吧。」他說是。——接納情緒

我說：「那媽媽先道歉。」我接著說，生氣很平常，人都會生氣，媽媽也會生氣。「但是，生氣不利於解決問題。你不告訴別人為什麼生氣，其實媽媽也很困惑，好好的，兒子為什麼不高興了呢？」——引導情緒

要不，你可以跟我說說為什麼生氣嗎？

在美國幼兒園，老師有一種好的方式引導孩子說出自己的感受，一起來學習一下。

引導練習：當_______發生的時候，我感覺_______。

?舉例1：當媽媽看手機的時候，我感覺不受重視，被冷落。

?舉例2：當爸爸不按我的規矩玩小汽車時，我感覺失望、著急。

不同的生氣程度，對策不一樣

在應對孩子生氣的問題上，要需要教會孩子理解什麼是生氣。

美國幼兒園通常是這樣做的，老師會教孩子依據「身體語言」來理解生氣。「孩子，生氣的話，你的身體會有這些感覺。比如：想說什麼說不出來、心砰砰跳、手掌出汗、小腦瓜發暈，忍不住握起小拳頭。」

讓孩子理解什麼是生氣，才會知道如何對自己的情緒進行「生氣管理」。這一招不僅對小朋友管用，對成年人而言同樣很管用。當你知道自己在「開始生氣」後，大腦就要有意識地提醒自己：我在生氣了，我必須對此有所管理了。

不同的生氣程度，其實對策也不一樣。

?1、不高興、有點委屈——請你告訴爸爸媽媽，你現在的感覺（用上文提到的「當……我感覺……」的方式）

?2. 就算跟爸媽傾訴了，感覺仍然不太好—— 父母可以建議他：找點別的事情做，轉化下思維，平復下心情

?3、不行不行忍不了，還是超級憤怒——找一個地方獨處，自己安靜下。

一個小妙招讓孩子「好好生氣」

知名心理學家盧悅在一篇講述情緒的文章中談到，如果兩個人吵架，其中一人在憤怒的關口，他要學會按下「暫停鍵」，給自己所有的行為一個交代。比如一個成人按了暫停鍵，他會說：

我現在的情緒有點失控，如果我以這種失控的情緒跟你對話，恐怕我們之間只剩傷害了，所以我要稍微靜一靜，等我冷靜下來，我再跟你交流。

成人管理情緒需要按下情緒的暫停，美國幼兒園在教育孩子管理情緒方面，有異曲同工之妙。比如，老師會教孩子學會「Time Out」情緒管理法。

何為「Time Out」？就是暫定時間，給情緒找一個安放的空間。讓自己在一個安靜的角落獨處一會，漸漸地消化，釋放那些不愉快。但要提醒父母的是，這裡指的Time Out並不是要懲罰孩子，把孩子關到另外一個小空間里讓他面壁思過。而是說轉換一個場景，比如帶孩子到另外一個角落。在這個過程中，父母可以安靜地陪伴在孩子身邊，觀察孩子的情緒，並留足足夠的耐心和時間。

有一本繪本叫《菲菲生氣了》，用到的就是這個辦法。

故事大意是：一個叫菲菲的小女孩因為一點小事和家人吵架，她感覺非常憤怒，就像要爆炸的火山一樣。於是她走到戶外。而在大自然中，和煦的小風安撫她，飛翔的小鳥安慰她。她的心漸漸平靜下來。

「Time Out」，只換了一個場景——偉大的大自然撫平了她的憤怒情緒。她感覺自己找到了和家人和解的鑰匙。於是她回到家，一切都是那麼美好。

親愛的讀者，當孩子生氣時，你有哪些小妙招？也歡迎在留言區和我們分享。

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