?? 下肢靜脈曲張是四肢血管疾患中最常見的疾病之一。其發病原因有兩種，一種是先天原因：靜脈壁薄弱和靜脈瓣膜發育不良或缺失；另一種是後天原因：長期站立、勞累過度、外傷、重大手術等。這些原因導致靜脈瓣膜不能正常關閉，血液迴流，從而使靜脈迂曲擴張，發生靜脈曲張。
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現在人們的工作很多偏向於長時間站立或者坐著，像導購員、流水線工人，或者需要長時間使用電腦者，這無形中使下肢靜脈曲張越來越呈現年輕化趨勢，也使下肢靜脈曲張人群越來越龐大。
? 下肢靜脈曲張是種慢性病，前期可能只是腿部酸脹不適，容易疲乏勞累，並沒有什麼大礙。但是，隨著病情加重，腿部會有脫屑、瘙癢、皮膚濕疹等癥狀，然後會出現潰瘍，最嚴重時，潰瘍無法控制，形成老爛腿，最後只能截肢。
? 那麼，在靜脈曲張初期，我們可以做哪些腿部運動來緩解靜脈曲張呢？下面5條比較實用的腿部運動，平常在家就可以動起來。 1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，雙手放在體側，雙腿先屈後伸，屈腿時，雙腿與身體盡量保持90度，伸腿時，腿盡量伸直。此動作來回做20到50下。可在早上起床及睡覺前，各做一次。
? 2、 抬腿運動：雙腿輪換進行抬腿運動，每次做20到30次，可以在休息時就做抬腿運動；久坐的人，可以在腿下放個箱子，不時抬起雙腿踩到箱子，可以促進下肢靜脈血液迴流。
? 3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30到50次。
? 4、 仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量往上抬，抬上去後持續一兩分鐘放下，這樣能改善靜脈血液循環，供給患肢更多養料和氧氣。可在每天早晚各做一次。 ?
5、 按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅髮熱為止，只要條件允許，此項運動就可展開。
得了下肢靜脈曲張，我們一定要重視。平時可多做以上5項腿部運動，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利於血液循環的腿部運動。早發現，早治療，早調理，這一點是必須注意，也是毋庸置疑的。????
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