全國大降溫，這些冬天抗凍招數可要收好了！

溫度越冷，我們辦公室抗凍差距越明顯。今天早上，80後大姐身穿毛呢大衣，鍵盤噼里啪啦響個不停；而90後男男女女手捧暖寶，瑟縮於羽絨服下，手指在外停留個幾十秒就感覺僵住了，更別說打字了。

這不科學，不應該是越年輕的人越抗凍嗎？於是我向大姐請教她的秘方，她噼里啪啦說了一堆，整理如下。

吃

冬天禦寒，首先要會吃。羊肉性溫、牛肉暖胃，冬天涮幾頓火鍋，防寒又滋補；果蔬含人體必需的營養物質，應季蔬菜水果如大白菜、紅薯、柑橘等搭配吃；冬天上火，適當吃些滋陰潤肺的食物，如牛奶、豆漿、魚肉，少吃辣椒；天氣一冷就面色蒼白、手腳冰涼的人就多吃些大棗、南瓜、韭菜等溫熱的食物。

還有，上班族少吃外賣，自己帶便當乾淨又合口味。

有些人冬天就愛喝兩口，這個習慣可不大好。家人聚餐的時候，可以適當來兩口，如果是為了暖身或者滋補可就要注意了。體內的酒分解的時候會帶走大量熱能，只喝酒的話越喝越冷，而且喝太多酒也會給肝臟帶來損傷，得不償失。

穿

冬天穿衣，有些人覺得越厚越好，這樣雖暖和卻顯得臃腫。小姑娘為了好看，不管多冷也不要溫度，最後落下手腳冰涼和痛經的毛病。

其實，美跟暖也是可以兼得的。如果你想凸顯氣質 ，羊毛大衣比毛呢大衣保暖性更好；如果你覺得冬天還是要穿羽絨服，貼身、略長的無縫羽絨服更顯身材也更保暖；如果你覺得冬天穿羽絨太普通了，那皮毛內膽的派克服或許是你的菜。另外，現在服裝中也有一些「黑科技」，有些衣服面料防風、防水，而有的則能自發熱，既輕薄又時尚，比單穿厚重的毛衣好多了。

說到冬天的鞋，過膝長靴既保暖又顯腿長；皮質的鞋保暖性和防水性更好；高幫的鞋護腳踝，這些點可以當做首選。其次，雪地靴雖然略臃腫，但是保暖性跟性價比也的確很吸引人，如果搭配的好，也是不錯的。

作息

生活作息規律，身體更健康，自然也更抗凍。

熬夜這個話題雖然已經說過很多遍了，但是90後並不買賬呀，所以，他們不僅脫髮，還又喪又不抗凍。不要熬夜，往遠了說，熬夜除了讓人內分泌失調，增加肥胖風險，還會讓免疫系統受損，影響健康；往近了說，冬天本來天就冷，下雨再來個感冒，有你受的。所以，別熬了。

除了熬夜外，也要堅持鍛煉，尤其是90後的上班族。上班族在辦公室一坐一整天，血液流通不暢，腳丫很容易一涼一整天。所以，除了平時鍛煉增強體質外，在辦公室，90後還可以多起來走動，喝水、上廁所什麼的。

說到底，要想輕輕鬆鬆過完整個冬天，一定要養成健康的生活習慣。

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