別被明星辣媽騙了，產後第一天到14周的記錄曝光產

03-06

文章來源公眾號：嗲媽咪上門產後修復

看娛樂新聞的明星辣媽們，生孩子後都能快速恢復，但到現實中往往很大差異，各種問題不斷，讓媽媽們煩惱。

產後真實到底什麼模樣，國外媽媽-Julie Bhosale，在網上分享了自己產後狀態。

身為兩個孩子的母親，Julie Bhosale提醒孕媽媽們，產後恢復要注意你身體的感覺而不是它分娩後的樣子。

（以下皆為Julie Bhosale原文：）

Julie Bhosale是一位保健專業人士，也是一個母親，生了寶寶後的身體並沒有一下子就恢復過來。

剛生好第二個兒子時，Julie Bhosale幾乎無法行走，根本抱不起來我2歲大的長子，更別提之前能輕鬆跑完的馬拉鬆了。

產後24小時

不管你是怎樣生下你的孩子（有些人戲稱為「西瓜」），你會感覺並且看上去像你肚子里還藏著另一個西瓜（甚至兩個）。它常常有點鼓囊和粘糊。

產後兩天

分泌物不停地滲漏，簡直一團糟。為了設法控制產後出血的狀況，Julie Bhosale戴了兩個超大的孕期墊，然後外面再套一條大短褲！高爾夫球大小的血塊不停掉下來，我還得留著它們作檢查，確保不是部分胎盤。真夠丟臉的！

產後一周

回到家裡，仍然仍然頂著鼓囊糊糊的西瓜肚。

產後兩周

肚子還是腫，雖然縮小了但是有些腫。我還在流血，就像永遠不會結束。我脫掉了睡衣，換了孕婦裝（所以當初留著它們還是對的），胸部就像岩石一樣。

Julie Bhosale 說：比起生第一個孩子時，這段產後期我感覺好多了。肚子上那條可愛的傷疤是我21歲時做的幾次腹部大手術留下的。一次追加的手術出錯後，又反覆裂開了幾次。兩次懷孕又讓這條傷疤變長了。不過沒關係，它只是成了我的妊娠紋中最明顯的一條。我不得不重新考慮我夢寐以求的工作—比基尼模特

產後10周

產後10周現在肚子小點了，腫脹變成了松垮。過去幾個月來身體還是不太有力氣。過去八個星期都幹什麼了？記憶一片模糊……喂孩子、睡覺、擠奶、還要看管兩個孩子。累極了，累得骨頭都疼。

Julie Bhosale 說:有時我在想，我為什麼非得要再生個孩子，但仔細想想，大部分時候，我都覺得自己很幸福。

產後14周

正式告別新生兒階段,身體終於活絡了,腹部看上去平了點，但有妊娠紋、凹疤，肚子也沒完全恢復，大肚子，大多數母親們都有這個秘密。

　關於產後怎樣快速回復，是困擾很多新媽媽的大問題。想要迅速減到以前的身材，又想安全健康的去減，怎麼做呢？

1、腹式呼吸運動目的：收縮腹肌時間：自產後第一天開始方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5——10次。

2、頭頸部運動目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時間：自產後第三天開始方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。

3、會陰收縮運動目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口愈台，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。

　　時間：自產後第八天開始方法：仰卧或側卧吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續1——3秒再慢慢放鬆吐氣重複5次。

4、胸部運動目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。

　　時間：產後第六天可開始方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重複5——10次。

　5、腿部運動目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。

　　時間：產後第十天開始方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5——10次。

6、陰道肌肉收縮運動目的：使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂。

　　時間：產後第14天開始方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將二膝併攏數123後再將腿打開，然後放下臀部，重複做10次。

7、嗲媽咪上門產後修復更專業

從中醫調理角度出發，針對產後媽媽的身體狀況量身制定完善的修復體系，不會對媽媽身體產生二次傷害，甄選的天然進口產品和儀器，配合專業手法，促進媽媽身體新陳代謝，調理身體，塑造身形，對產後問題一網打盡。

不是只有明星才會恢復快！

選擇嗲媽咪，讓產後成為你更美的開始~

文章來源公眾號：嗲媽咪上門產後修復（微信公眾號：Love-Diamami），關注獲取更多孕產知識和育兒技巧，讓你輕鬆變身辣媽，健康享瘦！