每天跑步的最佳時間，每次跑步的最佳距離是多少？

「關於跑步時間」

關於跑步時間，其實根本不存在

所謂的跑步最佳時間

這完全取決於你自己的時間

跑步是一項極簡的運動方式

無需特別的場地

一雙跑鞋，繫上鞋帶隨時隨地可以跑起來

是喜歡朝陽噴薄而出

空氣清新的晨跑還是夕陽西下夜幕降臨

月光寧靜的夜跑

或者是午後來一杯咖啡

鑽進陽光照耀下吹著冷氣的健身館

在跑步機上揮灑汗水？

這取決於你的時間安排和此刻跑步的心情

總之，只要跑起來

那個時刻就是最好的時間

「關於跑步里程」

這要看你是否有健身基礎

不管是否有

掌握"循序漸進"的跑步原則

有助於逐步進入

健身狀態而不至於傷害自我身體

保持健康的狀態，有氧的慢跑就可以了

可以從一公里開始

跑一段時間比如一周，再增加到兩公里

堅持一周時間

再增加里程到三公里

如此循環反覆直至增加到五公里

身體的適應能力將超乎你的想像

你的精力和活力也像滾雪球一樣

變得越來越好

「關於跑步速度」

跑步的速度一般用"配速"來表示

馬拉松運動最重要的是講究節奏

跑步的節奏

對於一個成年人來說

正常走路的配速大概是11分左右

所以，6分至11分屬於慢跑

無論跑的快慢與否

最重要的是找到自己的配速節奏

跑起來感覺舒適

第二天既不疲憊，也不酸痛就是最好的配速

每周跑三四次，每次跑四十分鐘左右

有氧慢跑

我想無論是瘦身還是保持健康的活力

足矣！相信時間是一種力量！

推薦閱讀：