如何養出一張健康的臉？從你的內臟開始吧！
過完年回來上班，打的順風車。
原本3.5小時的車程，我預計春運大概會7小時吧。沒想到堵車，硬生生坐了11個小時，期間就喝了點水。
本身感冒加上沒吃東西，長時間坐車身體出現不適。心情從焦躁到煩悶到麻木了，盡量睡覺這樣時間過的快點。
半夜回到家，餓的不行翻箱倒櫃，最後找到一包還沒開封的葡萄乾，就著開水吃了半包，然後睡去。
結果第二天早上，胃就隱隱作痛，到下班時同事說臉色變得好差，我說我要回去吃藥睡覺了。
這時候我感覺可能是昨天的長時間沒吃東西，傷害到胃了。只是身體的疲憊倒還好，內臟疲憊，可能要吃大問題了。
於是給我媽打電話，問她我該吃什麼葯，吃完之後又痛了半天才恢復過來。
和比我小几歲的同事聊天，他們春節基本都是天天喝酒抽煙中度過。不過也都在感嘆不怎麼敢熬夜了，到時間一定要睡覺。
可能是年齡到了吧，我現在真的很重視身體健康了，笑。
出門的話，我肯定會帶上我的保溫杯（沒泡枸杞）喝不了冷的。
老話說的沒錯「身體是革命的本錢」，身體好比什麼的都重要！
正好在看一本講身體機能健康的書——《我要內臟變年輕》，提前了解下養生知識，希望新年開始就能一直健健康康的。
這本書的作者是伊藤裕。畢業於京都大學醫學部（日本的醫學有多難考大家應該知道吧），後又在美國哈佛大學、斯坦福大學醫學部任研究員。
他的專長領域遍及高血壓、糖尿病血管合併症、再生醫學、抗老化醫學等，被譽為「內臟醫生」。
這本《我要內臟變年輕》內容和名字一樣，簡單又好理解。
人的生命，首先是從內髒的生命開始衰老的。
所謂內髒的壽命，就是身體賦予每個內髒的使用年限，只要有一個消耗殆盡，內臟機能就會瞬間降低，引發危害生命的病症。
更直白點說，內臟壽命決定你能活多久。
人的壽命被認為有125年，狗的壽命有13年。而有一部日本電影《第八日的蟬》，蟬的壽命大概是7天。
大概隔一段時間，我就會刷到一些新聞，某年輕人工作猝死，原因是經常熬夜加班、飲食休息不規律。而且疾病來的速度奇快，甚至沒時間搶救。
其實這些都是有徵兆的，只是沒引起重視。可能是突然的心跳加速、耳鳴、或是頭暈、渾身酸痛...
現在大家工作都挺累的，學會保護自己的身體非常重要。至於怎麼保持健康，我覺得可以參考下作者提到的一些觀點。
凡事以預防為主。
不要等到生病了，再去醫院治病，接著回來繼續折騰然後又反覆。
從源頭開始，生病都是因為內臟受損，只有了解內髒的運行機制，才能更好的保護身體。
【一】
內臟壓力催人老
「每天壓力都好大~好累！」
這類抱怨每天都不止聽到一次吧。別不在意這類隨口而出的抱怨，影響很大的。
留意下那些整天抱怨的人，給人感覺絕對是喪的很，一臉菜色。
書中指出，內臟其實和我們的心情一樣，也會感受到壓力。
當內臟按照正常的臟器時間運作時，狀態就會非常好，外在反映就是人很精神，看著舒服。
但如果心情煩躁壓力大，內臟被要求過度辛苦的工作，打亂了內髒的節奏，結果便是內臟壓力逐漸累積。
反映出來的現象最常見的就是，早晨起來臉上爆痘、臉色暗沉、脫髮、或者失眠。
【二】
長壽村長壽的秘訣？
目前世界上最長壽的男性120歲，在1976年被金氏世界紀錄認定為世界最長壽的人。他的故鄉就在日本鹿兒島縣德之島。
我有時候看日劇會發現，劇中人物吃飯都很清淡，很少吃刺激性強的食物。
日本的老人也很多長壽的，一開始大家都認為是因為吃的食物起主要作用，清淡、純天然的作物，多喝水。
不過，作者在書裡面提出的觀點卻有一點不同。
他認為，飲食其實是有個人差異的，而且個人體質是一個無法確定的因素。
隨著研究的深入他發現，在日本的南方島嶼從事農業的人群，普遍長壽。
有幾點原因
（1）因為從事體力工作，平日可以經常運動
（2）面對的是植物，減少了人際關係當中的情緒困擾
（3）四季變化，相同的模式可以重複進行工作
（4）沒有退休年齡，可以根據自己的體力和家人一起勞動一輩子
這個觀點和我們常見的很多報道里，長壽老人都是在山村，自給自足的生活模式吻合。
因為生活極有規律，人的內臟也保持很健康的運行。
反觀現在很多城市上班族，每天疲於應付人際關係、吃飯點外賣、抱著手機熬夜，內臟能健康嗎？
所以，試著偶爾參加一些勞動，拖地或者買點綠植回來養，調節心情。
【三】
沒什麼比睡覺更重要
據科學統計，7~8小時的睡眠最能使平均壽命增加。
一個有趣的現象，我們每天生活工作，體內的壓力不斷累積，人的體溫也會升高，所以必須定期的降溫。
而只有通過睡覺，才能幫我們身體降溫。睡眠期間，血壓和體溫都會下降。與此同時，食慾也會降低。
所以，如果長期不能保證睡眠時間，導致體內激素分泌紊亂，這樣一來食慾就會亢進，不但身體無法充分的降溫，還會助長肥胖。
這就解釋了為什麼熬夜容易使人發胖，還是虛弱的胖。
真的，沒什麼比充足的睡眠更重要的了。
我媽總是提醒我，一定要早點睡覺，最遲不能超過11點。因為11點後是肝臟解毒的時間，這時候不睡覺的人的身體影響特別大。
關於不要熬夜這個話題，被說到很多次了。
很多人並不是真的因為從白天一直忙到深夜，大把時間用在哪裡了自己心裡最清楚，拖延、熬夜都會上癮。
最簡單的辦法：
睡覺時間一到，立馬放下手機、關掉電腦，上床睡覺。
多堅持幾次，自然就戒掉熬夜惡習了。
【四】
快速養成健康好習慣
每天重複做相同的事，也就是把自己生活中的行動變成一種習慣。久而久之，個人情緒就不會因為事情好壞而有大的波動，身體也會保持健康狀態。
平日里養成好習慣，可以從這幾點入手。
1.吃得快的人容易胖
吃得快的人把吃當做一種解除壓力的方式。
咀嚼需要時間，腸胃接受處理食物更需要時間，慢慢吃，不僅減輕腸胃壓力，也不容易長胖。
2.晚上絕對不去便利店
小區裡面門口的小賣部、燒烤攤什麼的，很難不受誘惑去吃點兒。
晚上內臟開始新一輪的工作，這時候就不要再吃東西增加內臟負擔了吧。
3.戒掉小零食
之前看知乎，好多人問有什麼值得推薦的辦公室零食？其中好多精緻的零食，感覺吃下來正餐都不用再吃了。
不要小看零食，其實熱量也很高。
經常吃零食，你的胃一直就沒休息過，滿負荷運轉啊！能不能讓它也休息會兒？
4.製造空腹感和低氧感
喬布斯不是說過一句話
Stay hungry. Stay foolish.
人只有在保持飢餓狀態的情況下，思維才是清晰的。
所謂「溫飽思淫慾」，也是因為吃太飽了頭腦發熱，才會幹一些荒唐事兒。不要吃太飽，每頓吃六七分飽就行了，一部分血液供給給腸胃，在留下一部分給大腦。
內臟健康的人，其實很好看得出來。
輪廓似乎比一般人來得更深，來得更突出一些。臉部並不會顯得扁平，給人的印象就好像3D電影里人物的臉。
或許是因為他們臉部的光澤氣色很好的關係。
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現在養生正是時候，相信我！
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