海英：夏天怎麼才可以有效的除濕？
03-17
進入夏季，舌頭胖大或者舌上有厚苔的患者比例明顯增多，這說明人體內有濕氣。今年的濕氣比往年來得早，剛5月份濕氣就來了。化濕除濕又成為需要及時面對的問題了。
濕氣被稱為「萬病之源」，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。而濕邪從不孤軍奮戰，如濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，稱為濕熱；與風在一起，稱為風濕；與暑在一起，則稱為暑濕。
人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響。有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖，這種肥胖還易引發高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。
因此，去除濕氣刻不容緩。特別是進入夏季氣候潮濕，人易受濕邪危害，因此，夏季更應注意排濕。中醫講的脾可不是西醫講的器官。中醫講脾，有自己特定的功能作用，脾主四肢，脾主運化。醫講脾主運化，運化什麼？水和谷。把水和谷進行了運化之後才能輸布到全身。代謝功能弱了，運化功能差了，就會有一些濕在體內存在。所以說我們講脾氣不足的時候，運化功能差了，造成了濕盛，停留過久可以有濕熱產生。 夏天悶熱、潮熱，濕和熱並重，內在的濕存在，加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪的困擾，困我們的脾，造成我們脾胃功能在這個季節常出問題。
濕氣重的癥狀有哪些
俗話說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」。判斷體內是否有濕氣，可從以下5大信號來判斷。
信號1 舌苔厚膩如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內的濕氣已經很重了，甚至已經造成脾虛了，應及時調理身體。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。信號2 食慾差到了該吃飯時沒有飢餓感，吃一點就感覺胃裡脹脹的，還伴隨有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱、體內濕氣過重的表現之一，這種現象易在夏季出現。信號3 小腿肚發酸早上起床後突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內濕氣重造成的。
信號4 精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣後才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，有頭昏、易睏倦、記憶力減退現象。信號5 大便不成形正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內有濕氣，消化吸收功能異常。如何自測，有沒有濕氣？把你自己的舌頭自然伸出來，這個時候要看舌苔。第一點看是薄還是厚，有的人形容說像新鮮的葡萄，有一層白的霜，那就是薄的。
取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。隱白，健脾祛濕第二穴！
隱白穴首先定位是腳，以大腳趾指甲蓋的邊緣做一條橫線，然後以指甲蓋的內測做一條豎線，橫線跟豎線交叉點。用你拇指的指尖的位置，點在這個位置，揉或者按壓，或者藉助於家裡面的棉簽按壓，每次五分鐘。脾虛，睡覺容易流口水的親們，也要常按壓這個穴位。去除濕氣除了治療還要做好預防具體包括：1、勤運動
運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動。
2、飲食清淡適量 腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。少吃肥甘厚生冷食物，多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯。 3、避開濕氣環境日常生活中應注意：不要直接睡地板；潮濕雨天少外出；不穿潮濕衣服、不蓋潮濕被子；洗澡後充分擦乾身體，吹乾頭髮；多開窗透氣或藉助電器除濕模式。推薦閱讀：