祛濕最不能錯過的3粥3湯2茶，常喝還你一身輕！

身體濕氣重，腳像灌了鉛，走幾步就覺得濕重濕重的，一點都不輕盈。

尤其是春天，升溫很快，雨水增多，這樣一來就濕熱濕熱的。

濕氣不一定有害，對萬物生長來說很有好處，但天氣長期潮濕，濕氣過盛會引起人體諸多不適，中醫稱為「濕邪」。

要祛濕，食療是最便捷的方法，有哪些祛濕的食療方啊？

祛濕食材有哪些？

薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除濕，土茯苓除濕解毒、通利關節，馬齒莧、木棉花、綿茵陳（也稱白蒿）清熱利濕，香薷行水散濕。

所以，在春天不妨適當多吃這些食物。但要注意薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用。

3款祛濕粥，做一做

1｜薏仁赤小豆粥

2｜山藥粥

3｜木棉花粥

3款祛濕湯，煲一煲

1｜薏仁白扁豆雞腳湯

2｜土茯苓粉葛豬骨湯

3｜綿茵陳鯽魚湯

2種祛濕茶，喝一喝

1｜木棉花槐花蜂蜜茶

2｜香薷綠茶

日常做菜時，不妨多加一些蔥、姜、蒜、茴香、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化濕，有助於加強脾胃運化。

春天應少吃涼拌菜、生冷瓜果、冷飲、雪糕，以免內濕與外濕聯合為患。

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