【胸部】經典訓練動作 - 圖解
03-19
（1）例圖中深紅部分為主要訓練肌肉，淺紅部分為協同訓練肌肉
（2）動作分為「杠鈴」，「啞鈴」，「器械」，「無器械」四個部分
- 杠鈴 -
杠鈴卧推 - Bench press
上斜杠鈴卧推 - Incline bench press
下斜杠鈴卧推 - Decline bench press
- 啞鈴 -
啞鈴卧推 - Dumbbell bench press
上斜啞鈴卧推 - Incline dumbbell press
下斜啞鈴卧推 - Decline dumbbell press
啞鈴飛鳥 - Dumbbell fly
上斜啞鈴飛鳥 - Incline dumbbell fly
下斜啞鈴飛鳥 - Decline dumbbell fly
- 器械 -
繩索夾胸 - Cable crossover
蝴蝶機夾胸 - Pec deck fly
器械推胸 - Machine chest press
上斜繩索飛鳥 - Incline cable fly
高位繩索夾胸 - High cable crossover
低位繩索夾胸 - Low cable crossover
站姿杠鈴片胸推 - Svend press
- 無器械 -
俯卧撐 - Push up
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