「她相信我，所以我相信我自己」｜關於情感支持的心理學意義
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「她相信我，所以我相信我自己」
記得去年看過的《跨界歌王》中，戰狼2的女主角盧靖姍曾邀請她的妹妹，一同上台和她合唱。
一曲唱完，主持人採訪盧靖姍的妹妹：我們都說「長姐如母」，姐姐對你是什麼樣的一種情感？
「我姐姐非常非常疼我。
我小的時候，成績很差，然後我都不知道我會不會畢業。我那時候很傷心，我姐姐她跟我說：我賺回來的錢，8萬塊，我給你做學費，你去讀國際學校。那時候她19、20歲吧。」
盧靖姍解釋說：
「因為我們都是混血兒，
然後小時候，我妹妹就被欺負。所以呢，我就跟她說，既然不開心，你就轉學吧。然後當時我當模特，只能賺到7萬8千塊，還剩2千塊，然後怎麼辦呢？我就把媽媽送給我的一個戒指，當了。但是我沒告訴我媽，因為她肯定會很生氣。」
妹妹接著說：
「就是因為我姐姐她相信我，後來我考了全部A。
我媽媽爸爸就說：what happened？發生什麼事？我說，她（姐姐）相信我啊。她支持我，所以我相信我自己。」
我們都渴望來自家庭的情感支持，但也許，並不是所有人都能得到。
缺少情感支持的「問題兒童」
記得大學的時候去阿壩支教，當時有一個五年級的男孩，坐教室最後一排，同去的老師提醒我說，這是個「問題兒童」，很皮，經常打班上的同學，你小心一點。
講課時，我看他也在聽課，於是點他起來回答問題。男孩很害羞，站起來，結結巴巴的說了幾句，我誇他說得很好。
他坐下，很高興的樣子，身體都端直了。
後來上課，我經常請他起來回答問題。一天下課後，大家都在外面瘋玩，我看到他一個人在教室打掃衛生。我知道他們的衛生不是值日制，而他似乎在用這種方式，表達著什麼。
我們常說的「問題兒童」，「網癮少年」，其實並不是天生就有「問題」，他們是在被人長期的情感忽視的環境下，長成了這個樣子。
他們需要的只是被「看見」。
如果家人、老師，甚至他們身邊任何一個人，能夠給予他們足夠多的關注和情感支持，那麼，他們的「問題」也許早已消失。
我們為什麼需要情感支持？
一個人從小開始，當Ta學會了走路，就會去外面探索這個世界。在這個過程中，當他跌倒和受挫，就可能會跑回去尋求媽媽的安慰。
這時，媽媽就充當了一個「安全基地」的角色——就像飛機回到航母上充電，小孩也回到媽媽的懷抱里充電。
如果媽媽在這個時候抱抱他，安撫他，那麼等他情緒平靜之後，又可能就會繼續的到外面去探索更大更遠的世界。
有安全基地保護的孩子，會變得越來越勇敢和自信。
相反，如果媽媽在這個時候，無法給孩子提供這個安全基地的功能，比如媽媽本身就是焦慮的，抑鬱的，冷漠的，或者忙碌的，那麼孩子的情感需要可能就會被忽視。
孩子會覺得無助，只能自己解決問題，TA可能就會退回到自己的世界裡，變得封閉，或是從其他地方尋找安慰，比如遊戲。
在長大之後，這樣的孩子也更容易產生各種心理問題：不自信，沒安全感，總是心裡感覺「空」，不知道自己存在的意義……在他們的內心，有種深深的覺得自己不值得被愛的感覺。
因為他們的情緒從未被看到過。
情感支持的三個步驟
一個人無論長多大，對於安全基地的需要依然是存在的。當我們受了挫，我們依然希望可以回到安全基地，復原和療傷。
而這個時候，安全基地變成了我們的伴侶，朋友，甚至心理諮詢師。
我們經常會看到兩個人談戀愛，一方受挫了，向另外一方尋求安慰，但是安慰的一方，卻往往給對方講「大道理」，用理性去分析和「教育」伴侶。
「你怎麼那麼笨啊。
你怎麼這都不會做？你應該這樣…… 」
結果被教育的一方受不了了說，「我不想聽這些」。
那TA想聽的是什麼呢？
他想聽的，是安慰和理解，而不是再教育。
他們無法去行動，是因為他們的情緒被堵住了，這個時候，你只要去疏導他們的情緒就可以了。而疏導的方式，就是情感支持。
那情感支持到底應該怎麼做呢？
1. 看到，確證（Validate）TA的情緒。
當TA產生情緒，或是表達情緒了，你不能視而不見，而是要去確證TA的情緒。
確證TA的情緒意味著，承認TA情緒的存在是合理的，理解TA情緒的產生是有原因的。而不是簡單的說「不要哭，要堅強」這樣的話。
我們可以設身處地的去想，如果是我們自己，遇到類似的情況，會有什麼樣的感受，能夠幫助我們更好的理解TA的情緒和感受。
2. 包容TA的情緒
心理學家比昂提出了心理學上「容器」的概念，他認為，如果我們能作為一個大的容器去涵容另一個人的情緒，接住TA的眼淚，悲傷，無力，甚至是攻擊。
當我們能夠共情的去理解TA的情緒，承受住TA的情緒帶給你的焦慮，而不是抽身離開，或是攻擊回去，那麼，這對TA來說，就是有建設性的。
即使有時候對方表達出的是攻擊，但也許在TA暴怒的外表下，隱藏的是無法言說的脆弱，你需要去看到這部分脆弱。
3. 探討，給予支持和鼓勵
探討建立在理解和包容之上。
你們可以一起去談一談，TA到底怎麼了。在這個過程中，不指責，不控制。
在探討的過程中，更多去發現和理解TA的心理需要，看看有沒有辦法可以滿足TA的需要，你可以去共情的安慰TA，也可以和TA一起去討論解決問題的辦法。
在這個階段，你的鼓勵和支持，可以幫助TA度過這個脆弱的階段。
當一個人的情緒被看到、被確證，感到被支持，你要相信，TA自己就有復原的能力，能夠更有力量的去面對這個世界。
所以，當我們身邊的人向我們尋求情感支持時，不要吝嗇去給予。而當你自己需要情感支持時，也不要害怕去尋求。
能夠感受到世界的溫度，人才得以區別於機器。
本文作者來自【簡單心理認證諮詢師】張冬曉，了解更多她的個人介紹，戳鏈接：
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