千萬別踩的橢圓機雷區（上）
03-22
ProForm百樂福
橢圓機是大家都比較熟悉的一種家用器械它能很好地幫助任何人群燃燒卡路里但切記，千萬不要因為TA來影響你的身體哦～小編就以美國愛康PRO-FORM ENDURANCE 520（PFEVEL69716）橢圓機為例分析一下人們常犯的錯誤讓你最大限度地發揮你的鍛煉效果一定要注意這10個錯誤哦！
01 姿勢不好
懶散和其他不標準的姿勢都會減少你的橢圓運動的影響正確的姿勢應該是：讓你的腹部肌肉保持你的重量在你的腿而不是手柄放鬆你的肩膀並抬起你的頭向前凝視
02 錯誤的鍛煉習慣
經常鍛煉是一種積極的習慣但是如果你堅持每一次鍛煉都要用橢圓機你可能得不到最好的鍛煉成果不要總沉迷於一個器械多多嘗試更廣泛的運動模式通常也建議在體能訓練中加入力量訓練、柔韌性練習和平衡活動等
03 不適當補水
我們知道當你投身於鍛煉時你有可能會放飛自我 忘掉其他一切包括水！但是切記：你鍛煉的任何時候都必須為你的身體補充水分適當的水合作用有助於你的關節運動循環營養 給你的身體能量還可以有效地控制你的體溫同時也有助於防止出汗失水*這可能是危險的，如果掉以輕心04 噪音太大
每次旋轉時你的機器吱吱作響嗎？這意味著你忽視了機器維修為了儘可能長時間保持橢圓功能記得定期為機器擰緊、清洗和潤滑這可以使你的機器平穩而平穩地運行
05 沒有利用車把
如果你讓你的手臂自由擺動而非跟著橢圓車把自由移動
請記住！下次抓緊使用把手不僅可以提供身體的平衡還可以燃燒更高的卡路里因為它促使你使用更多的肌肉
小編就分享到這裡～如果還想繼續了解雷區六到十
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