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消化不良別硬抗,學會這幾招幫你緩解不適

消化不良是生活中比較常見的一種癥狀,如果持續的時間過長,對人們身體會有一定影響,還可能預示著一些疾病,比如胃食管反流症、胃潰瘍、膽囊病變等。

消化不良的表現

腹脹腹痛:這是最常見的消化不良的癥狀之一,大多數人都會出現上腹脹痛的情況的,偶爾會有人同步出現噁心,嘔吐的情況,一般排便後就能緩和、好轉。

腹瀉:也是消化不良最常見的癥狀之一,大多數人在這種情況下出現的腹瀉都是間歇性的,偶爾有持續性的腹瀉情況,少數人會有便秘的情況。

早飽:是指的吃了少量食物就覺得飽了的現象,導致自己攝入的食品量減少,影響身體。

食欲不振:持續的消化不良,會導致人食欲不振,沒有胃口,從而導致身體的吸收不足,甚至可能會造成體重減輕。

噯氣:打嗝。消化不良會造成持續性的噯氣,同時可能還會有胃脹、胃灼、噁心等的現象。

如果你有以上的癥狀之一,就可以考慮是不是自己有腸胃消化不良了。

導致消化不良的原因

幾乎所有人(不論年齡、性別)都會經歷消化不良,導致這種癥狀發生的因素總結來說有以下方面:

由身體狀況導致的:

胃潰瘍

胃食管反流症

胃癌(較少見)

胃輕癱(一種胃排空速度延緩現象,常見於糖尿病人)

胃部感染

腸道易激綜合症

慢性胰腺炎

甲狀腺疾病

懷孕

由藥物導致的:

阿司匹林和其他止疼葯,如布洛芬和萘普生等非甾體抗炎葯

雌性激素和口服避孕藥

類固醇藥物

某些抗生素

治療甲狀腺病的藥物

由生活習慣導致的:

吃得過飽,進食過快,吃太多油膩食物,或者在情緒比較緊張的情況下進食

飲酒過量

吸煙

用腦過度、精神太緊張、運動太少

如何應對消化不良

由於消化不良往往是一種癥狀,在應對時,我們應當從導致這種癥狀的根源入手。這裡小Pi給大家一些能緩解不適的小建議:

咀嚼時避免張嘴、說話,或吃得過快,這會讓你吞下過多空氣

吃完飯或吃飯期間可以加一些流質食物

不要夜間吃東西,特別是睡前

避免過於辛辣的食物

戒煙

避免含酒精的飲品

如果這些還不能減輕消化不良的癥狀,可諮詢醫生,看能否幫忙開一些處方葯。

其他注意事項

1、三餐定時、定量,太餓時不宜一下子吃飽。胃腸道跟人是一樣的,該工作的時候工作、該休息的時候要休息,如果少量多餐,就會導致胃腸道一直處於工作狀態,不利於胃腸功能的調整。

2、儘管沒有特別的食譜更適合慢性胃炎和功能性消化不良的病人,但是應該養成良好的飲食習慣和運動習慣。

3、強調戒煙、避免過度飲酒、減少咖啡和濃茶的攝入。

4、生活要規律,保證充足的睡眠,保持良好的心態,適當參加運動和力所能及的體力勞動。

編譯:草葉


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