為什麼你每天都累成狗？做好這件事比時間管理重要100倍
文/蘇樂
圖/網路
同事鄭潔跟我吐槽，為什麼每天工作忙得像個陀螺轉，結果眨眼快到30歲了，依然一事無成？
同事的狀態也透露了很多職場人的迷茫，每天看似很多事情，但始終沒有看到什麼成果。
這到底是為何？
原因就在於你不會精力管理，沒有把精力放在重要的事情上面，而是被一些無關緊要的事情佔滿。
什麼是精力管理？
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》這本書中說過，
精力管理的本質就是讓人體持續表現出最佳性能——能夠勝任工作和生活，還有餘力完成自己的喜好。
從某種程度來說，精力管理甚至比時間管理更為重要，倘若你的精力不能支持你持續生活和工作，哪怕你再會管理時間也是徒勞。
正如書上說的，精力和注意力決定生產率，而不是時間。
想要告別這種窮忙族的生活，做好以下幾點很關鍵！
1.嚴格管理生活作息
《超級精力管理術》一書里說，
「 精力是一個連續體，最底層是精疲力竭，向上依次是不堪重負，積極應對，全力以赴，最高層是遊刃有餘。當處於最底層時，我們幾乎不能正常運轉，而處於最高層時，我們最為高效。」
但有多少人每天黑白顛倒，擦著最貴的眼霜熬著最晚的夜，飲食也極其不規律，能叫外賣絕不做飯，能吃零食絕不吃正餐。
這些生活習慣會讓我們的身體變得越來越差，精力也是日益下降，連精力都沒有了，又談什麼精力管理？
縱觀那些站在金字塔上的成功人士，哪個不是每天早睡早起？
蘋果CEO 蒂姆·庫克早上4:30起來就起床處理工作，5點已經在健身房鍛煉身體。
村上春樹早上4點起床，幾乎不需要鬧鐘，然後喝咖啡，吃一頓有儀式感的早晨，這種習慣雷打不動地保持了三十多年。
正由於他們保持著極其規律的生活作息，才有那麼多的精力去處理繁複雜亂的工作。
一個規律的生活習慣到底有多重要，這點我也深有體會。
過年那段時間，我給自己放了幾天假。
難得放開工作，每天都是熬到深夜兩點才睡覺，早上又睡到日上三竿才起床。
雖然休息的時間更長了，但卻感覺更疲憊，怎麼睡都休息不夠。
更要命的是一旦養成習慣，開始工作也很難調整過來，反正每天就是說不出的累。
後來我調整了休息時間，盡量早睡早起，不但每天多出了三四個小時工作，而且整天的狀態都是精神滿滿的。
睡的時間明明減少了，但整個人感覺神清氣爽。
規律的生活作息是做好精力管理的第一步。
如果總是吃不好，睡得晚，再好的身體都會被拖垮，而我們的精力也會因此遭到折損，這真是得不償失的事情。
你必須精力飽滿，才經得起世事刁難，想來這句話不是沒有道理。
2.分區工作
分區工作指的是把事情分門別類，同類事情放到一起來完成。
比如，我下午時間經常在寫文章，這時可能有學員找我點評，或收到諮詢課程的信息。
開始我會一邊寫一邊回復，由於反覆切換狀態，做事情的效率很低。
現在我先把文章一氣呵成寫完，然後統一處理微信消息，這樣就省去頻繁切換的時間，工作狀態也會更加專註，做事的效率會大幅度提升。
為什麼我們總會陷入瞎忙的狀態，就是因為精力沒有分配好。
一會做這，一會做那，忙來忙去什麼都沒做出結果，而時間就像流水般從指縫間溜走。
心理學家米哈里·契克森米哈賴曾提出心流概念：
心流為一種將個體注意力完全投注在某活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。
心流發生的活動有以下特徵：
1.我們傾向去從事的活動。
2.我們會專註一致的活動。3.有清楚目標的活動。4.有立即回饋的活動。5.我們對這項活動有主控感。6.在從事活動時我們的憂慮感消失。7.主觀的時間感改變——例如可以從事很長 的時間而不感覺時間的消逝。
8.不斷優化的障礙，我們對於所從事的活動是力所能及的，且具有一定挑戰的，我們可以通過不斷地練習來增加完成障礙的能力。
試著把工作分區，才不會輕易被外界所打擾，才能真正沉浸到工作中，產生心流狀態，從而提高工作深度和效率。
3.學會正面思考
真正使人疲累的並非忙不完的事務，而是因悲傷，難過，氣憤等情緒引起的負能量。
試想一下，如果今天心情不好，是不是一點工作狀態都沒有？
如果早上發生了一件不開心的事情，你是不是做什麼都沒勁？
如果一件事讓你感覺沒希望，你是不是根本不會行動？
如果答案是肯定的，那我們就要改變自己的思維定勢，不要讓情緒掌控我們的人生。
褚時健先生一生經歷了多少大風大浪，但他從來沒有放棄生活的希望，始終保持一種積極的思維方式。
年過70的他，因病出獄治療，跟老伴買下一大片荒田種植褚橙，因品質優良而遠銷世界各地，還做起了電商，從過去的煙王變成名副其實的橙王。
換成我們，經歷了從雲端掉下懸崖的人生，是否還能保持這種積極向上的心態呢？
再說美國著名畫家摩西奶奶，她的前半生只是一個普通的農婦，生活圍繞的只有農場，家務和孩子。
70歲那年，因為關節炎她不得不放棄刺繡，轉而開始畫畫。
隨後，她在美國舉辦了個人繪畫展。
因為清新的筆觸，大膽強烈的色彩風格，使得她的畫作很快風靡全球，並獲得無數獎項和榮譽，在她100歲的時候，紐約州將她生日那天命名成"Grandma Moses Day」。
摩西奶奶抓住了生命的最後一段時光，20多年裡創造了1600多幅繪畫作品，並且出了一本個人代表作——《人生永遠沒有太晚的開始》。
她在書中說，生活賦予了我什麼，便接受它，並且用力讓自己生活得更好。
「心理學家丹·吉爾伯特發現，作為一個物種，我們不怎麼擅長預測自己在未來的情緒狀態。我們認為消極的經歷會毀了我們，事實上，無論發生什麼我們都有能力做到最好。」
不知道你發現沒有，別人之所以過得熱氣騰騰，不是因為他們的生命沒有陰霾，而是因為他們心裡住著陽光。
學會正面思考，才能減少精力的消耗，把時間花在真正有價值的事情，這樣才能掌控自己的人生。
想要工作變得更高效，拒絕窮瞎忙，做好這三件事：
1.培養規律的生活作息
2.分區工作3.學會正面思考
你怎麼管理精力，就怎麼過一生。
作者：蘇樂，前500強企業文案策劃，爆文作者，富書，樊登讀書，卡娃微卡特約作者，青雲計劃得獎者，一對一寫作培訓師，專註分享寫作乾貨，公眾號/簡書/頭條號：蘇樂愛寫作。
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