移動連接---羽毛球步法的真諦！
04-06
一、強大的臀部
臀部作為人體最大的肌肉群，可以帶動腰部並傳遞力量給上肢發力擊球，也可以帶動腿部發力跑動。
1）髖胯關節
髖關節是下肢動作的核心關節，是活動範圍最大的關節之一。
臀部肌肉：臀大肌、臀中肌
2）臀部揮拍動作
鞭打是從卷腹開始的，臀部是卷腹發力的力量源泉，需要將臀部動作發揮到極致，才能更好的將力量傳遞給上肢，表現為轉胯撅臀。
第一次發力，右側臀大肌收縮頂胯，讓軀幹完成展肩仰腰姿態；
第二次發力，左側臀大肌收縮撅臀，讓軀幹完成卷腹收肩動作。
3）臀部步法動作
啟動時和回中時，右側臀肌收縮發力驅動下肢蹬地，左側臀肌收縮發力驅動軀幹轉體。
交叉步移動時，臀大肌交替收縮發力帶動下肢
並步移動時，臀中肌交替收縮發力帶動下肢
由於大多步法通常以右腳開始（右手持拍，左撇子反之），所以一般來說，右側臀大肌主步法發力，左側臀大肌主殺球發力，平衡發展才能達到最高境界！
4）連接是關鍵
打羽毛球每一拍的連接很重要，意識上的連接需要強化技戰術水平，動作上的連接需要依賴於強大的臀部肌肉，我們來看看整個過程中臀部起了什麼樣的作用。
回中小跳重心歸零，啟動後臀部交替發力移動，步法的終點正好交替至右側，右側臀部發力正是揮拍的開始，交替至左側發力擊球，又交替回右側，正好是回中步法的開始，臀部再次交替發力移動，完成回中小跳，如此周而復始。
（未完待續）
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