少吃肉多吃水果蔬菜真的能減肥嗎？
這段時間基本只吃蔬菜水果也不見瘦啊！
不推薦少吃肉。推薦多吃瘦肉，少吃油脂和糖類（甜食、澱粉食物、大部分零食）。
既然是要減肥，僅僅從飲食入手的話，第一是減少食物熱量總量，第二是優化食物結構。
人體的基礎代謝所需熱量有一個公式，搜一下就能找到。這裡放薄荷網的鏈接：http://www.boohee.com/assessment/bmr
在吃夠基礎代謝的熱量的基礎上大致確定一天攝入的熱量。
食物結構方面，個人推薦的優先順序是：蛋白質＞纖維素＞脂肪＞糖類。並且盡量保持都有攝入。
首先是，人體內有一種蛋白質是無法自體合成的，需要從肉食中攝取。而且，對於一些微量元素，肉類食物含量更高。比如鐵元素，通過肉食攝取比通過蔬果攝入效率更高。當然，在維生素纖維素等方面肉食比不過蔬果。不能一昧地不吃肉，反正我受不了(?ó﹏ò?)
之所以糖類排在脂肪後面，是因為，吃進來的脂肪好歹還消化分解成甘油和脂肪酸，糖類攝入過多，肝臟覺得不太好了，會把多餘的糖類……轉換成……脂肪。自體脂肪，消化都不帶消化的，開心不
至於糖化什麼的，個人認為是扯淡，不予考慮。
我是拿瘦肉當主食吃，吃東西時候專心吃東西不做其他事也不看手機（這樣更容易察覺自己飽了沒有），細嚼慢咽，平時不吃零食，一個月少了十斤左右（大約是130-120）。
本肉食愛好者在整個過程中甚至覺得很開心～
反正每頓少吃飯
飯和肉不同吃
蔬菜為主
一定可以瘦
親身在一個暑假的一個月
靠這個改掉了每噸必吃肉的習慣
以及瘦了十斤
你要吃一些可以減肥的蔬菜水果 可以百度搜一下
超級不推薦只吃素，道理隨便搜，簡單的例子，和尚瘦的不多。
我推薦精瘦肉結合蔬菜（能生吃的盡量生吃，即使烹飪也少油），懶得寫原理，隨緣信，但要堅持
減肥最重要的是合理飲食結構
碳水，蛋白質，糖類比例合理
攝入熱量低於新陳代新
如果能過保持適當運動，效果更佳。
我個人減肥期間就是，基礎代謝是1800左右，每天攝入1500的熱量，碳水，蛋白質，糖類大概的比例是5比3比2，有氧運動30分鐘左右，消耗200熱量，每天保持有500的熱量差。
大概3個月，瘦了25公斤。
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