挽救婚姻/挽回男友——了解男人的「我想靜靜」
女生試圖修復與男生的關係的時候，最不理解、最難處理的一句話就是：「讓我靜一靜，別再煩我了」。女生聽到這句話會很恐慌，因為這代表著——他正在試圖拉開彼此的距離，意味著他已經不再愛我了。而在情感修復過程里，男生一定會經歷這樣一個階段，他會把自己包裹起來，躲進山洞只留一個出口呼吸。逃避女人，不想與任何人交流。如果女生主動追逐他，向洞中大喊「你快出來，我需要你」，男人最終會陷入瘋狂，他將徹底地切斷聯繫，頭也不回地離開。你拼勁全力奔跑追逐他，卻離他越來越遠。為什麼男生會封閉自己，這是他徹底分手的標誌嗎？答案是否定的，只是他需要一些時間空間獨自處理問題。
男人的洞穴理論
事實上，當男人說出「我需要空間」，「我需要靜一靜」的時候，他們會進入「Man cave」男人洞穴，它最早是1992年約翰·格雷在《男人來自火星，女人來自金星》中提出的，經過多年的發展，它已經成為親密關係中的專有名詞，通常寫作mantuary。婚姻關係顧問Scott Haltzman將其定義為：一個男人用來迴避的專有區域，一個可以不受他人影響的進行自我對話的地方。維納斯諮詢中心主任Mitzi Gold將洞穴（mantuary）解釋為「一個男人樂於去緩解壓力的地方。而且全世界的男人都會需要它，這是他們情緒周期的一部分。」
洞穴（mantuary）一詞來源於進化心理學，早期人類生活的方式往往是男人出去狩獵，而女人負責採摘和照顧家庭、部落。男人祖先狩獵之後，傍晚回家，回到洞穴中不再有體力與妻子或是部落成員交流傾訴，只能自己在洞穴中靜修，自己想辦法自我調節，轉移情緒壓力，或是專註於第二天的狩獵規劃。而女人則有更長的時間與同伴交流，她們採集時可以交談，整理捕獲物時也可以交談。與現代社會進行類比，女人會在有壓力時聚在一起，向朋友傾訴表達，甚至是相互嘮叨；而男人則是會在私人空間中自我調節，對妻子和外人選擇沉默。這些行為都可以理解為心理上的返祖現象，是人類長期進化過程中印刻下來的行為方式。
洞穴對於男人的意義：
2014年維也納大學的一項研究發現：當男性感覺自己處於壓力狀態時，會選擇將自己與其他人隔離開來，他們會轉向內心，通過自我對話進行排解。這使得他們表面上看起來冷漠，漠不關心，甚至是反社會。同時，處於壓力之下的男人，自己的情緒很容易失去意識的控制。將自我與他人隔離，在洞穴（mantuary）中思考，就是男人處理這類問題的方法。男人不想情緒失控，也想與他人共情，只不過需要自己獨立的空間和時間。
功能之一：強化自我的情感力量
社會心理學認為男人面對壓力時總是選擇內化排解，並且隱藏情緒。一般情況下，男人不會暴露自己的情緒狀態，更不會輕易向別人宣洩。在現代社會中，女人往往對兩個人的情感更有發言權，女人更樂於表達感情訴求，希望獲得伴侶的關注、回饋。而男人為了處理這些訴求，需要一個私人領地整理自己的想法。男人洞穴就會在這時登場，提供給他們一個暫時遠離生活壓力的地方。他選擇自我封閉不交流，事實上是為了更好地處理兩個人的情感問題，更好的與伴侶共情。如果沒有這樣的緩衝出口，壓力積累會導致情緒障礙，如煩躁，脾氣暴躁甚至長期的情緒性心境障礙，這些才是感情的真正殺手。
功能之二：獲得「我」的時間
實際上在親密關係中，男人和女人都需要一些「我」的時間。但兩性是有差異的，女人無法理解男人們會經常性的，甚至是周期性的需要空間，並且這種需求開始得毫無徵兆。《男人來自火星，女人來自金星》的作者約翰格雷認為，男性對自我時間的需求比女性要大得多，男人會經常性的需要自我空間去處理更多的事情。 此外，男性和女性對「我的時間「定義也大不相同：對於女性來說，」我的私人空間「包括與閨蜜聊天的時間，甚至包括了逛街和聚會的時間；而對於男性來說，」我的時間「完全是一種自我封閉，不與人交流的單獨時間。
如何面對封閉的男朋友，安全度過洞穴期：
兩性心理學家克里斯·哈特，總結了三點處理男人洞穴問題的原則：
● 第一，男人的封閉洞穴是一種處理問題的方法，不能作為愛情親疏遠近的指標；
● 第二，當一個男人需要空間時，給他一個空間。不要再讓他處理棘手的問題，再給他壓力；
● 第三條規則是，不要試圖將他帶離洞穴。他可能看起來消沉，安靜，與你迴避，愛答不理。你會想要幫助他，讓他積極快樂起來，但是這麼做適得其反。你要做的就是不要擋路，不要威脅，不要提出要求，特別是不要給他「最後通牒」：「你再不出來，我就進去了」，這會導致他完全的失控。
● 一個最常見的錯誤。當男人封閉自己的時候，很多女人都會犯這個錯誤——她們把它當作一種情感挑釁。如果女人出於本能地感覺他傷害了自己，那麼自己應該給予相應的回擊。這時女人會「針鋒相對」的維持情感的平衡：如果男人表示「我需要空間」，「我需要靜一靜」，女人會在情緒上以同樣的方式反擊對方「那我也不會管你了」，「你愛怎麼樣就怎麼樣」。兩人的關係問題被誤解，兩個人都選擇情緒性的退出，一段關係宣告失敗。
里雅斯特國際高等研究學院Giorgia Silani教授撰寫地正確處理洞穴問題的方法：
1不必幫助他走出洞穴
女性渴望被傾聽，被理解。當男人封閉自我躲進洞穴，女性缺少表達對象，而這種缺失往往吸引女性接近他，幫他解決問題。Silani認為男人在親密關係中往往扮演「修理者」的角色，面對情感問題，男人很想主動作為修復關係的主導者，而他進入洞穴，就是想先進行獨立的自我修復。如果你想代替他作為關係的修複員，會給男人一個巨大的心理落差，他可能會認為你不相信他會處理感情問題。雖然你的意圖是好的，你只是不希望他心煩意亂，你希望你的伴侶回來，希望他還是那個可以與你分享一切的男人。但是他們喜歡負責， 如果你試圖代替他解決問題，這不僅會傷害他的驕傲，還會帶來反作用力。他們確實有亟待解決的問題而他們只想自己解決。你可以提供支持，但絕不可以接管，有兩個關鍵點要注意：
● 首先管理自我情緒：他的封閉，難以交流，會讓大部分女性產生焦慮。而且男人通常不會在生活中警告女人，他將在一段時間內封閉自己。他的缺席會很快影響女性情緒，她開始擔心，妄想，這些都會驅使女人做出錯誤行為。當它突然發生時，女性需要首先冷靜下來，學會管理自己的情緒，不要讓它影響的自己的日常生活。不要把所有的精力，時間和情感都投入到讓他走出洞穴的問題上。對於一個想要擁有時間和空間的男人來說，待在洞里是正常和健康的。
● 放任他自己處理問題：當你愛的人退後一步的時候，人的自然反應總是追上一步，並問他問什麼退後。但兩性對情感反應的差異，導致了誤解——他的退後其實不是退後，而是想獨立解決問題。兩性心理學研究認為，女性喜歡談論事情，那些「感受」和「情緒」都可以輕鬆地從頭腦中剝離出來，可以在與朋友喝咖啡、閑聊時傾訴出來。而男人則相反，他們通常會結束溝通，自我對話。這只是男女處理問題的差異，差異沒有優劣之分。男人待在洞穴同樣可以處理問題，女性應當給與支持。
2適當的關注
男人進入洞穴往往是沒有預兆的，無論是他直接面對面的表達自己需要空間，還是通過他的行為間接地告訴你，你能做的最正確的事就是聆聽。聆聽代表著一種關注，代表你相信他的處理方式。給他相應的關注，但不用詢問對方是否需要幫助，這對男人來說是沒有意義的。但是如果你能退後一步並注意他所要求的東西，比如一個安靜的房間，準備簡單的水和食物，這樣做就可以實質地幫助男人走出洞穴。
如果他想說話就主動配合，盡量不要有反對的語氣。做到這些就已經足夠，你給他太多的諒解，給他太多的空間，也不會得到更好的反饋。你的關注只限於支持他自己解決問題就可以了。你需要做的，就是繼續自己的生活。你的生活不能為他的需要轉變，他的生活也不應該完全滿足你的需要。最平穩的兩性關係就是既相互往來又相互獨立，你中有我，我中有你，同時我們又是單獨的我自己。你可以溫暖和善解人意，不輕易反對他。維繫關係中的鬆弛感，不過分的追逐，也不會再做出一些傷害關係的行為，告訴他你願意後退給他空間，支持他自己解決問題，不會強迫與他交流。男人會覺得他的需求得到了尊重，當滿足這種需要時，男人更容易從洞穴中出來，並做好準備承擔起感情的、或是家庭的責任。
當然你也可以為他的出洞作準備，通常男人在洞穴中的時間只需一周，但有時也會到一個月。他會逐漸調整自己的心情並在適當的時候回歸，涉及男人洞穴的問題時，時間是最好的幫手。不要坐在那裡等待他的召喚，男人不喜歡送上門來的東西，他們喜歡追逐。 給他關注並繼續你的生活，當他出來時你也不會手忙腳亂。
一個男人有時會讓女人覺得她失去了愛情，而實際上，他對她的愛仍然像往常一樣強烈。在約翰·格雷書寫的「火星」和「金星」的語言中，男性希望在洞穴中解決兩人之間的問題，而女人則確認為男人拋棄了自己。這其實是兩性之間未被探明的誤會，愛情不會總是美好的相互依偎，真正重要的是相互體諒相互支持，畢竟愛情是關於兩個人的修行。
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