我是一名16歲的男生 身高181 體重62公斤 最近想練腹肌 有幾個問題想問？

我是一名16歲的男生 身高181 體重62公斤 最近想練腹肌 有幾個問題想問

1.練腹肌前要先減脂嗎

2.如何有效的訓練出腹肌

3.我的腰部上也有一些贅肉，需要怎麼減

4.也想要有人魚線 該怎麼練

你這個體重太輕了，不需要降脂，直接開擼鐵就行了，蛋白質，碳水，hmb，bcca來一打半年出效果。（記得別用類固醇）

我覺得主要需要增肌訓練，體脂可以以後在刷。體重不算重，一般體脂15％就可以看見腹肌了。

吃點蛋白粉啥的，加YcWilliam3

不擼鐵，隨便找個健身軟體 學學就行，你的體重不需要減脂

不用減脂 系統健身幾個月 再減脂 腹肌是瘦下來的！！

對於瘦子來說，不用練也是會有腹肌顯出來的。

不過，仰卧起坐真的是很虐腹肌，但是鍛煉的不全，你可以靠單杠來吊著，然後進行摺疊。

關鍵還是要堅持！！

你這個身高體重不用減脂了，太瘦，我173有75kg,做點簡單的腹肌撕裂者慢慢開始，自然就有效果了，在於堅持