深蹲傷害膝蓋為什麼還有那麼多人推崇？
04-10
深蹲對於健身來說究竟是利大於弊還是弊大於利？
請先正確的學習在提問！
徒手深蹲對膝關節的壓力，遠遠小於跑步，羽毛球。
而且是身體肌肉功能必須要承受的，如果你的肌肉功能都無法完成徒手深蹲動作，那得有多差，還有什麼運動能安全的去做？
深蹲屬於基礎動作，也是一項運動功能的測試
肌肉力量無法支撐自重，有多可怕！
成年人做不了深蹲，真的是身體功能在快速萎縮。
不是崇拜深蹲，只是通過訓練盡量讓自己的身體像孩子們一樣，不至於基礎運動功能喪失。
先問問自己為什麼做不了？
柔韌性，協調性，力量，平衡，有一點不夠，你就無法完成深蹲動作，難到不是自身能力的萎縮嗎？不要怪到深蹲動作上！
深蹲傷膝蓋，本身就是缺少運動思考的！
不想運動的人，可以有很多借口！
我每次做深蹲熱身的時候感覺膝蓋壓力大，但是重量上到150公斤以上時，我的身體就會保持高度興奮和警戒狀態，膝蓋就穩如泰山，轉而主要靠伸髖發力，那時候我感覺深蹲其實很安全，至少比無保護的大重量卧推安全。我健身12年，受過四次傷（全部恢復，感謝年輕！），但沒有一次是深蹲導致的。不過我培養這種感覺花了很多年，我從2006年9月開始正式在健身房運動。幸運的是在沒有任何人指導和強調，周圍也鮮有人練深蹲的情況下，我自學並堅持了下來，並且適時從史密斯到自由。我的案例具有偶然性，也可能是運氣好，早年龜背大重量硬拉、深蹲過度依賴伸膝也沒受傷，所以向教練或有經驗的人請教是有必要的。健美動作的標準性是個嚴肅的事情，我們不能在自己掌握後在這種問題下狂歡，而對初學者進行盲目鼓動。有些人柔韌性沒上來的時候，是很難硬拉脊柱中立，深蹲伸髖，再如豎脊肌太差也會影響深蹲和划船。當然，鍛煉本身就是有一定風險的，一味地追求動作標準，而從不嘗試增加重量，不會有什麼進步。但可以說，只要循序漸進，熱身到位（我每次深蹲都是先拉伸，然後從一邊20公斤的輕重量開始熱身上去，到極限重量已經七八組了），你的身體是沒那麼容易傷的，好歹你也是進化到食物鏈頂端的動物。深蹲讓我在健身上取得了長足的進步，也讓我工作七八年後的今天，即使好幾年從未單獨練過腹肌，腹部也是八塊。深蹲的意義在於全面推進身體運動能力，並讓其他部位的訓練顯得輕鬆。
深蹲傷膝蓋，騎自行車傷腰，打羽毛球傷半月板，游泳水臟，跑步萬惡不赦。坐著站著都是傷害，躺著傷血管傷腎。那些練這練那的都有病。我估摸著有錢應該在太空無重力狀態下修仙最合適。
深蹲太傷膝蓋了，現在我解大手都站著。
其實吧，相比較膝蓋，深蹲更容易讓腰和背受傷。
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