整天沒精神，羨慕那些精力的人，他們怎麼做到的？

04-12

30多歲了，感覺整個人處於亞健康狀態，平時睡覺並不少，還是感覺困，不願活動，賴床。吃飯控制不住自己，總是吃的很多。道理聽過很多，要運動，要節食，可是堅持不下來，到底我該怎麼辦才能走出這種狀態？從什麼地方開始？又該怎麼堅持下來？有什麼好辦法啊？

精力源於對生命的熱愛。如果你覺得活得沒意思，那麼你就沒精神。因此，如何讓自己有精神？你需要去冒點險，比如在懸崖邊上走（象徵性地），你將想不想都能打得起精神。

沒精神，就是過得太舒適了。

1.早睡早起真的很重要，熬夜對身體的傷害是第二天睡一天都補不回來的。不賴床，賴床的時間越長白天會越沒精神。堅持午睡，半小時至一小時就好，午睡時間過長反而會讓一下午都覺得昏昏欲睡

2.堅持鍛煉慢跑是一個不錯的主意，根據我的觀察，身邊的中年大叔凡是堅持晨跑的狀態都比較好，至少看上去比實際年輕。跑步的時候也可以聽聽歌，表姐推薦給我的方法，親測有效，會讓自己更放鬆

3.少抽煙喝酒一支煙的毒素比想像的大的多。而且身邊的人吸入二手煙的話是會攝入更多毒素的。醉酒傷肝，不過睡覺前喝一點紅酒據說可以養胃。長期喝酒抽煙的人眼袋會很厚下垂

4.堅持讀書每天讀一點書，讓自己的大腦運作運作，思考思考，長期堅持會發現思維更敏捷，視野更開闊，遠離電子產品

5.保持積極的心態這點想必大家都知道很重要……

我的話，我是找到一點兒人生目標，整個人就自覺活了起來……

一方面是有目標，一方面是休息得好。

找個人一起努力吧，陪伴相互督促可能是最好的動力

為什麼無法堅持？一是慾望不夠大，二是痛苦不夠深。一個不恰當的例子，一個你最在乎的人，如果你不努力，不堅持，她就會。。省略處怎麼痛苦怎麼想吧。

還有如果你是一個好男人，你的動力應該來自那麼一句話：我想讓我愛的人過得更好，因為我是男人。

看看你的腰包，是不是覺得要努力一點了呢？

每天睡覺前回想今天的事情，復盤一下，做下筆記。

今天有哪些做得好，哪些不足。

躺下來的時候閉著眼想想你這麼多年來怎麼過，你現在的生活是你想要的嗎？

每天自省很重要。

當你發現自己這一生不過百年，已經過了多少年。。。留給你精彩的時間還有多少