身高168，體重190，怎麼減肥？

04-14

看你想怎麼減肥嘍，如果你想躺著就能瘦，我可以告訴你，那是完全不可能的，首先要管住嘴，邁開腿，零食飲料甜的鹹的辣的燒烤之類等等全部戒掉，一日三餐用差不多大小的碗吃，不要節食，吃完飯後散步半小時或者站會都好，不要吃宵夜，有些瘦全身的小動作，沒事的時候就多練習，不知不覺就瘦下來了。關鍵還是要看你個人自制力，不然一切都白搭。

節食

健身

找我問方法不瘦找我

體重真的190嗎我只是隨便問一下我曾經也是胖子自從我減肥到現在已經瘦了20多斤了減肥也快兩個月了我是靠運動搭配排毒奶茶瘦下來的運動的話就跑跑步跳跳繩什麼的運動量也不大也都是靠奶茶才瘦下來的因為我之前也是比較肥胖的肥胖人群的血管就是被脂肪堵住了聽別人給我介紹這個奶茶我也就不管它三七二十一了就直接入手買了不過沒有讓我失望我喝了十天就瘦了5斤這個奶茶是在排毒對身體也沒什麼壞處從喝到現在吧也沒長胖過我也不記得了記得都是瘦的過程應該是沒有長胖過不過還是挺高興的畢竟瘦下來的人生就是不一樣

管住嘴邁開腿最管用

我是吃了減肥糖的

戒糖戒碳水（麵包饅頭米飯）多運動堅持肯定會有效果加油＾０＾~

節食，運動，戒糖，當然，一定要給自己找一個理由，比如為了健康，為了喜歡的人，為了喜歡的衣服，然後循序漸進，瘦了一點點就獎勵自己，加油！我這個月瘦了快八斤了！

首先，杜絕一切減肥產品，什麼果凍膠囊酵素減肥通通都是騙人的，誰知道你吃進去的是什麼東西。
本人正在減肥的路上一去不復返，最近初見成效，怎麼說呢，慢不是壞事，只要瘦了就行，一天兩天看不出稱上的變化，甚至一個星期可能都瘦不了兩三斤，但想想吃進去的東西，也不是一頓吃成的肥肉。
節食絕食不推薦，瘦得快一定反彈得快，但少吃是沒錯的，每頓吃得健康，蛋白質維生素脂肪都攝入足夠了，不吃高糖高油食品，這時間長了會不瘦？
邁開腿，網上說慢跑要超過30分鐘才能開始燃燒脂肪，但我運動不好，至今只能跑20分鐘，但我覺得15分鐘及以上的運動會增加基礎代謝，比不動強得多。
還是那句話唄，管住嘴邁開腿，邁開腿不用說，但管住嘴，管得是高糖高油的嘴，不是鳥食的嘴。

健康第一。

大基數減肥前期瘋狂大量有氧效果會很明顯的……但是千萬不要一下子節食太猛，飯量可以先不變，從控制食材的油鹽糖開始

多運動，管住嘴
運動量超過攝入的卡路里，瘦只是時間

我來分享一下我的方法吧！
運動?減肥產品輔助
我是高中的學生黨，沒精力去節食，只能靠運動的死辦法來減肥，比較幸運的在微博看到了個小姐姐在分享自己的減肥經驗，通過她拿到了買產品的聯繫方式，抱著拚死一世的決心，就去買了，那個產品還蠻火的，排了一個星期才給我發貨。。。。拿到手以後小姐姐就教我怎麼吃。。
搭配著運動，瘦的特別快，小姐姐說我體質好，哈哈哈

我也這麼覺得！

我情況和你差不多
比你高几厘米不過當時將近二百四十斤
減肥的方法可以看我之前的答案

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