健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病
心理健康是人類健康的重要組成部分。保持一顆健康的心，當從現在做起，從關注自己的內心世界做起。
有人說，21世紀是心理學的世紀，心理問題已經逐漸引起了國人的注意。
聯合國教育、科學及文化組織指出，21?世紀人類健康的最大威脅來自於心理疾病和適應不良。
據世界衛生組織報告，2007?年全球有?10?億人受到精神疾病的困擾，精神衛生問題已嚴重影響到了人們的正常生活，成為人類健康最突出的威脅。
另外，現代社會快節奏的生活方式和各種壓力，致使一組心理因素在其發病、病程和轉歸中起重要作用的軀體疾病——心身疾病的發病率也呈逐漸上升趨勢。
最近?30?年來，中國人的疾病譜也出現類似的變化趨勢。據中國疾病預防控制中心精神衛生中心（2009?年）公布的數據，我國各類精神疾病患者人數在?1?億人以上。另有研究數據顯示，我國重性精神病患人數已超過?1600?萬。
自1992年10月10日始，「世界精神衛生日」已經走過了第27個年頭，今年我國的主題是「健康心理，快樂人生」。
01
心理健康：於黑暗中尋一束光
林清玄在《心美，一切皆美》中寫過這樣的一段話：
「在照進窗隙強烈的陽光裡面，我們可以看見虛空中飛揚的塵埃，那些塵埃粒粒分明，但無法破壞光線的本質。在黑暗中，我們完全見不到塵埃，塵埃就一層層的增加，使我們陷入更深的黑暗。」
陽光，塵埃，黑暗，倘若心裡「蒙塵」，一個人就會由於精神上的緊張、干擾，而使自己思維、情感和行為上，發生偏離社會生活規範軌道的現象，這就產生了心理疾病，而使得人生更加的黑暗。
在過去的這段時間，我們密切關注了社會上一切與「心理健康」相關的熱點。
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密切關注親子教育，讓每一個孩子快樂成長。
著名呼吸病學專家，工程院院士鍾南山，他認為一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過於不良的情緒和惡劣的心境。生病的一半問題都出在心理上。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
這一篇篇的文章是我們對心理健康問題的「答卷」，希望此刻正在閱讀的你，能夠認識到自己的內心變化，也能在黑暗之中尋一束光，照亮自己前行的路，找到心靈的歸途。
02
心理科普：走進「心理健康十條」
2018年世界精神衛生日宣傳內容一經宣發便引起了社會各界的廣泛討論，下面讓我們一起了解下「心理健康十條」的內容，加深自我對「心理健康」的認識。
01. 心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。
一個健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態。
02. 適量運動有益於情緒健康，可預防、緩解焦慮抑鬱。
運動是健康生活方式的核心內容之一，對於心理健康也有幫助和益處。
03. 出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。
出現心理問題卻不願尋求專業幫助是常見而有害健康的表現。會產生以下的錯誤認知：認為去見精神科醫生或心理諮詢師就代表自己有精神心理疾病；認為病情嚴重才有必要就診等。對於這些想法，要及時的糾正。
04. 睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。
睡眠不良提示著存在心理問題或生理問題，是心身健康不可忽視的警示信號。
05. 抑鬱焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。
抑鬱症、焦慮症可以通過藥物治療、心理治療或兩者相結合而治癒，及時治療有助於降低自殺風險，預防複發。
06. 服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。
藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一。精神類藥物種類繁多，藥物在用量、適用範圍與禁忌、副作用等方面各有特點，精神類藥物必須在精神科醫生的指導下使用，不得自己任意使用。
07. 兒童心理發展有規律，要多了解，多尊重，科學引導。
養育者需了解兒童發展特點，理性看待孩子間的差異，尊重每個孩子自身的發展節奏和特點。越是早期的發展階段，對一生心理特徵的影響就越大。
08. 預防老年痴呆症，要多運動，多用腦，多接觸社會。
老年痴呆是一種發生於老年期的退行性腦病，目前尚無特效藥物能達到治癒效果，所以早期識別和干預尤為重要。
09. 要理解和關懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。
人們對於精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出於對疾病的不了解。實際上，精神心理疾病在得到有效治療後，可以緩解乃至康復。
10. 用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。
判斷什麼是科學的減壓方式，主要是看這種方式是否有利於更好的應對現實問題，是否有利於長遠的心身健康。
心理健康是人類健康的重要組成部分。
黑暗常有，光也長在。保持一顆健康的心，當從現在做起，從關注自己的內心世界做起。
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