每天晚上都是晚睡，但是睡眠基本保持在8個小時左右，到底算不算熬夜？

04-20

每天都凌晨兩三點入睡，基本睡7-10個小時，這樣子對身體有傷害嗎？算熬夜嗎？

算

很多人說保持八小時的睡眠就行不管是哪八小時

我自身是將近五六年基本都沒有兩點之前睡過了二十歲之前通宵上網泡吧更是常事通完宵白天睡個天昏地暗別說八小時十多個小時都很正常常常見到初升的太陽看不到黃昏的落日只有晚上才見得到我的人

說說我的變化吧

經常性頭痛尤其情緒激動頭就會痛

頭昏沉沉的有時候站著腳就不穩晃著感覺要倒似的

脫髮（不過我毛髮旺盛脫了幾年還沒禿一點但是能明顯感覺到頭髮沒有那麼厚重了）

心臟開始出現問題這點十分明顯蹲著站起來心臟就能狂跳跟遇見心上人一樣超過十二點我還沒睡心臟就跳的很重帶著太陽穴一起跳爬起來上個廁所心臟就加速跳得很厲害感覺自己隨時都會猝死

新陳代謝變慢開始發胖身子每天沉甸甸的即使是大白天卻一點精神都沒有疲倦沒有精力對任何事情都打不起興趣感覺是個行屍走肉但是一到晚上就活躍了明明很想睡就是睡不下去

腦鳴+耳鳴嚴重到不用晚上我白天安靜下來都聽到一腦子熱鬧的叫聲

黑眼圈+淚溝塌陷+細紋+面部暗沉發黃整個人油膩膩的頭髮兩天不洗就油（以前我至少能一個禮拜不洗頭髮都不臟）我能肯定我這個年紀而且也算在護膚的人出現這些問題是很不尋常的我的黑眼圈已經穩定了即使調時間睡好覺也無法拯救了

精神衰弱遲鈍不愛思考情緒化

睡眠已經成為一個艱難的任務再也體會不到年輕時候一沾枕頭就睡到大天亮早上起來那種快感了感覺強迫自己睡覺炒雞痛苦強迫自己早起炒雞痛苦但是不早起晚上又絕對睡不著

這些都是我這幾年慢慢發現的不過我的情況不同我也不會把所有的改變都歸於熬夜的鍋畢竟我從不運動一點與運動沾邊的活動我都沒有這可能也是一點身體如果要承受年復一年的超額工作那總得不斷強化自己吧刀具還得經常磨才能鋒利呢可我實在做不到早睡只能死性不改的指望從別的地方找到改善的方法畢竟我還不想年紀輕輕就猝死在床邊太窩囊了

能早睡就早睡吧趁還能感受睡眠的美好的時候有時間就睡覺等沒辦法睡或者睡眠質量變差的時候就真的是痛苦啊我個人以前最喜歡午間那一覺睡好了一個下午都神采奕奕的不過有段時間老是中午做特別恐怖的噩夢從此再也不敢睡了

不能早睡就多運動吧那些數不勝數的好處我就不說了關鍵運動能消磨多餘的精力

如果第二天神清氣爽

那應該沒什麼不行吧

肯定算只要過了正常睡覺時間在睡覺就算是熬夜而且你晚睡的這一段時間是無法通過補覺彌補的

還是有的

因為人體習慣是一個很漫長的過程，你從小的習慣和潛意識一直主導的生活方式不是什麼只要有規律就可以解決的

最大的反應應該就是會頭疼，哪怕你起床很晚，也會經常性的頭疼，尤其是偏頭疼

還有就是思維開始延遲，我最深刻的感受就是和朋友聊天，不在像之前那樣反應快了，需要思考的時候基本要等我說完了才能想出來我要說什麼

很正常呀！一天八個小時！

顯然是有問題的。親身經歷告訴你，當時在外面學習，三個人一屋，打遊戲到兩點，第二天八點上課，幾個人一下睡到十點。然後下午聽課的時候還是忍不住的睡著了，那天競賽講的什麼根本沒聽。

我用10年的實戰經驗告訴你，完全沒問題。不要相信什麼SB排毒論。如果人體生物鐘連這個都適應不了早該淘汰了。最重要的不是幾點睡幾點起，而是睡眠充足+有規律，千萬不要一天晚睡晚起，下一天又早睡早起，這才是最傷身體的。

不請自來

通常意義上熬夜大部分人都認為是12點以後當然有不同意見不要噴的太厲害！每天保持8-9個小時是正常的，但是你凌晨睡覺第二天起的晚會對第二天有影響，這樣一來就影響吃早飯，時間長了可想而知，盡量還是早睡早起

倒下就能睡得很沉，醒來精神充沛，神彩奕奕，就是好睡眠！沒有固定時間設置，因人而異，關鍵在質量！

當然有，睡好不止是睡夠時間了，最好是十一點之前睡，晚上是身體各個器官調節自己的最好時間，還是不要熬夜了。

我是天天凌晨三四點睡覺睡9-10個小時皮膚不受影響身體也特好～睡眠一定要足這是重點！

看情況，但是一定要規律作息。

如果發現自己的生活規律適應不了早睡的話，就要把自己的睡眠環境布置好。好多人白天睡覺可能睡不安穩的原因是陽光，如果答主方便的話就遮光布或眼罩什麼的，不受陽光干擾就ok了