女生要健身多久才能減肥？

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為啥會有人叫我回答這個問題

減肥是個蠻辛苦的事，這是前提

會反彈的減肥都不是真正意義上的減肥

我說說我自己吧，從120到90斤，最大的體驗就是不用考慮碼數，什麼都是最小碼，xs，s，35碼

過程如下，跑步加節食

注意每一個進嘴的東西！！！

說起來容易，做起來難，堅持差不多十個月，基本上就是個名副其實的瘦子了(想長胖也胖不起來)

每天排便規律

吃零食也不用忌口

想吃啥吃啥

而且身材出奇的好(前凸後翹小蠻腰，而且還有小馬甲線)

只需要跑步，親身體驗，有人看就詳細更吧

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減肥這事不能急，要有長期堅持下去的準備！減肥意味著新的生活的習慣，新的生活方式，所以你要做好心裡建設，

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你沒有看錯，這是一個人，就是我，高三220斤和現在(大二)，三個月減掉了66斤，雖然現在又胖了點(160多了哈哈，冬天啊，沒辦法) 但沒事，減唄，怕啥

加油

不成問題的

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女生減肥就是別吃太飽 然後多走路 盡量隔一天慢跑個三五公里的 慢慢來 下班就回家看兩個孩子所以健身房我從沒去過 我就是夜跑然後在家自己練引體向上和俯卧撐 女生10個男生20個俯卧撐達不到這個標準就別去健身房挨忽悠了純屬浪費時間金錢 健身房裡恨不能剛出生的小孩也去他那辦卡呢 當然 如果有了一定基礎想進一步提升的話還是得去健身房 這是剛拍的 打算明年夏天增重10斤左右讓自己顯的更壯吧

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少吃主食和油炸高熱量食品，跑步時間30分以上，注意鍛煉期間多注意補水，還有多關愛一下膝蓋。吃飯7/8成飽就行，最重要就是堅持?

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我是個例外吧

自打從健身房開始擼鐵後

體重漲了幾公斤

但別人說我瘦了

這就是我要的效果

冬天增肌中

這是我健身的目標

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邀請我。。

於是我來了。。。

從目標推導結果。

為了減肥而健身。就多做有氧。

動感單車，划船機，橢圓機，跑步機，都可以。有條件，還可以跳操和游泳。

攝入低於消耗。造成熱量差，才逐漸可以瘦。

至於少食多餐。這個我不好說。因為，我是做不到這一點，而且我還會暴飲暴食。。。

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怎麼說呢，我是個例外吧，每天吃吃喝喝玩玩體重可以慢慢下降，反倒去健身房辦了卡，報名了拉丁課程後，這體重是越大的大氣！

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那你健身是練了個啥？？？

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我健身的時間不長 個人覺得減肥期間飲食比較重要 運動與飲食結合效果會更好 只是能堅持的人不多

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有人拿女大學生做過實驗，每天有氧跑步1小時，跑8周，平均減肥14斤左右。

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看你的毅力有多大了，你的決心有多大你就可以有多瘦，先留個坑等我考完試來認真答怎麼瘦

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其實就是管住嘴，邁開腿。

最難的就是管住嘴。需要我們從思想上反覆掙扎，想清楚想明白，為什麼要減肥，為什麼要控制飲食。

其實減肥不是為了美麗，不是為了炫耀。很多時候，是為了活命，是為了活好。

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瀉藥哦，

我倒是減過肥，但沒有健身減過。

哈哈哈哈哈

我是從115減到102，純節食加不吃零食。

後果就是冬天反彈到106。尷尬。

我也打算健身減肥試試，如果瘦下來，告訴你哦.( ′▽｀)

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問題很籠統，展開來說能說很多。

簡單來說，抗阻訓練+有氧運動+飲食控制，三個月能有基本成效。

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