一直想問妹子們姨媽期怎麼健身的？
04-22
嗯？？
第一天休息。
第二天看情況，繼續休息。如果感覺還行就做一下低強度的有氧，飯後散散步什麼的，畢竟適量運動有助於姨媽排出(？)
第三天小重量練上肢，手臂、背啊什麼的。
第四天有氧。
第五天力量加有氧吧，強度都不會很大，基本還是練上肢為主。
第六天通常會休息一天，或者做一下有氧。
第七天就恢復正常訓練了。
基本上就是看你自己的身體情況，前三天不舒服的話就休息。第四天開始可以低強度的有氧和器械。器械基本上小重量練上肢就沒啥大問題。第六、七天的時候，沒啥問題就可以恢復正常訓練。
其實我健身的時候一點也不想來姨媽
前三天一動不動，第四天恢復健身，但我認識的健身教練都不因為這個休息啊，都說來姨媽也沒什麼感覺。
第一天：能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。吃好吃的，想吃啥吃啥。好了，第一天過去了～
第二天：同一。
第三天：躺累了，拉伸拉伸，主要也是好好休息。稍微控制一下食量了，但也比平時吃的多～很～多
第四天：沒那麼虛弱，做一組瑜伽/狀態好的時候輕微有氧，但不要蹦蹦跳跳，比如天鵝臂什麼的，不會動到肚子的。
第五天：幾天沒好好運動我很難受，但也不敢亂動，就做輕微有氧。
第六天：慢慢開始恢復健身，避開腹部訓練，不然姨媽容易延長。恢復飲食。
第七天：同六。
姨媽期過去了～
頂多跑一百米 第三天開寺散步還是需要的
生理期期間一般不動
一般都是看情況的，我的痛經情況比較嚴重，所以一般經期會休息三天左右，第四天會做些輕微的運動
第一天休息，第二天看情況，第三天正常ψ(｀?′)ψ
量多的時候不動
量少了壓腿壓跨踢腿拉伸跑步不在話下
推薦閱讀：