睡一個好覺有什麼好處？為什麼熬夜複習沒有效果？

原文：睡一個好覺有什麼好處？為什麼熬夜複習沒有效果？

個人認為熬夜複習只會是效率變低，不會增強

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈、頭痛等問題。

如果為了學習不得不熬夜，每周最多一兩次。

好處就是，一個好覺之後你不會賴床，也不會熬夜！熬夜複習不好是因為真正的複習不需要熬夜！

有人說「晚睡毀上午，早起傻一天」，並以此為借口明目張胆地熬夜晚睡。這麼做短期內可能沒什麼問題的，但不是複習的長久之計。

如果你贊同「晚睡毀上午，早起傻一天」的說法，並且感覺自己在現實中就是這樣情況，那麼很可能，你是一個任性的小朋友。為什麼這麼說呢？因為這是一種惡性循環。

你覺得晚睡一次，頂多是浪費一上午的時間補個懶覺，然後可以保障下午的時間精神奕奕，這其實只是一種短期的假象，長久下去，身體和精神必然都不濟，一旦失去了懶覺的支撐，就很容易出現「早起傻一天」的情況。

不管是浪費半天還是一天，時間總歸是被浪費了，長期積累下去，只會越浪費越多，形成無限的惡性循環。長此以往是對生命的一種透支。

熬夜大腦就屬於一個疲憊狀態，在這個時候學習當然是看不到效果的，不如早點休息，早上起來早點有效果

熬夜會使人的精神狀態降低，記憶力下降，精神不濟，導致一天昏迷狀態

一個好覺能讓你一天充滿活力，至少學習能集中注意力，學習效率更高。熬夜不僅擾亂生物鐘而且還會影響第二天的狀態，休息不好效率不高適得其反（熬夜能學好只限於一些精力旺盛的人，如果你是個正常人那麼晚上乖乖早點睡覺吧）