如果你睡眠不好，那麼一定要看看！

睡眠不好一般表現為失眠，醫學上判定失眠有嚴格的定義，依據世界衛生組織(WHO)標準：

　1、 連續一個月每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡;

　2、 每天睡眠時間不足6.5小時;

　3、 在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡;

　4、 多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣;

　5、 次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

相信很多人都多多少少出現過如上癥狀，也曾苦惱過無法根治，那麼是什麼原因引起的失眠呢？失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：

　　（1）環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　（2）生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

　　（3）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

　　（4）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病

等常常引起失眠。

　　（5）精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

　　（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑製劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

　　（7）睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。

　　（8）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

　　（9）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。

那麼怎麼才能提高睡眠質量，擺脫失眠呢？要知道，影響睡眠的一大原因是自由基，自由基破壞包裹神經的髓磷脂使之硬化，導致抗氧化物酶谷胱甘肽過氧化酶的活力水平降低，引起腦神經的過敏反應或自動免疫反應，從而影響睡眠。花青素具有超強的抗氧化去除自由基的功效，能夠保護機體免受自由基的氧化損傷。

而攝入花青素最好的方法就是喝雪域牡丹花茶，此牡丹花茶中花青素高純度高濃縮，而且容易被人體吸收，可以穿越血腦屏障，保護血管和大腦免受自由基的破壞，能穩定腦組織功能，加速血液循環，改善腦供氧不足，從而改善睡眠。

良好睡眠，從每天一杯牡丹花茶開始！

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