被情緒操控的你，可以靠這項能力建立自信
?幫助我成長最快的，不是毅力、學習力，
而是獲得強大精神力的能力，包括：1. 構建「核心價值信念」，避免被環境操控；
2. 用「元認知」進行自我監控；
3. 在複雜世界中「系統化思考」的能力；
這三個能力，環環相扣，相輔相成，
能夠引導你成長出更強大精神力量， 與這個世界更好地博弈六七年前，我剛大學畢業的時候，
有一份在外人看來很光鮮的工作：處在行業的頂端，做著採購，手底有下幾十個供應商，雖然實權不大，但是走哪裡眾星捧月，我說不喝酒飯桌上一點酒精都不會讓我看到。但我卻不喜歡那份工作，我對那個行業沒有熱愛，也不擅長讀那些我需要每天看到的圖紙和報表，除了工資收入和體面的社交地位，我找不到自己的價值所在。我想辭職...但是所有人都勸我：行業里的這個崗位一般根本不招應屆生，你這麼幸運得到垂青，前途光明，別人羨慕都來不及，你為什麼要想不開？於是我陷入了一種很不好的糾結狀態：
一邊做著所謂的「別人羨慕」的工作；一邊又自我懷疑，自怨自艾。這種狀態持續了半年，直到有一天我真的受不了，在當時男友的鼓勵下辭職，考研，出國…可是，辭職後，中間還有很長一段時間，我都陷入在一種「患得患失」的情緒里：如果不辭職現在是不是更好了？如果我失敗了，豈不是很糟糕？
兩年前，我研究生畢業，
回國後機緣巧合之下，沒有金融背景的我，跟著金融行業某個大佬做事（因為他之前在我的母校任教過，私底下我就一直叫他老師，叫他太太叫師母）看得出他頗為欣賞我，會帶我見很多人，給我很多資源，想讓我快點入行。
但是，工作一段時間之後，我又決定辭職。
這次我沒有一點猶豫，不是因為工作不夠好，機會不夠寶貴，只是因為我知道，我的價值觀決定了我不適合這個行業。講真的，我也不知道我辭職後會不會找到更好的工作？但是，我一點都不擔心這些，因為我有清晰的價值目標：我要去做真正能夠讓我感到有成就感的事情。
01. 構建自己的「核心價值信念」，避免認知失調能力
事實上，我辭職之後，
便徹底地換了電話和微信，和原來行業徹底切斷了聯繫。
之後開始投身於自己感興趣的教育行業,我不再有焦慮，反而每天都過得很開心，做的每一件事情都讓我非常有成就感。
而且我也把原來喜歡的專業學以致用，開發了兩款非常成功的產品，事業發展也很順利。第一次辭職的時候，家人會說我任性，朋友會替我惋惜，我自己也終日糾結懷疑。
到了第二次辭職的時候，這些都已經不會再困擾我，因為我對自己的人生和事業規劃，已經有了自己核心價值信念。
但是，我發現，我們大多數人，
還是像六年前的我一樣：很容易陷入一種糾結和矛盾的情緒里。一邊過得不開心，每天焦慮又沒有自信，一邊又不能做出改變。我幾乎每次都能在公眾號聽到有人跟我傾訴這樣的問題：- 在一段不合適的關係里，
磨蹭了幾年發現差別越來越大，明明知道是彼此勉強，有分手的想法，
行動上卻做不出分手的決定； - 明明工作環境不喜歡，既沒有成就感，又覺得心累，每天上班像上墳，內心有一萬個聲音告訴你，這份工作並不適合你，但卻做不出辭職的決定；
- 明明不適合某一群人的圈子，不喜歡這種社交方式，卻不得不去強打精神，強顏歡笑地進行一些心累的無意義社交；
擔心也許分手後下一段戀情更糟糕怎麼辦？
如果辭職下一份工作不能更好怎麼辦？如果不參加這個飯局，被判定為不合群怎麼辦？這種自我懷疑的認知失調的狀態，讓我們敏感、脆弱、懷疑、焦慮，首鼠兩端。
深入地扒開這個問題來看，更本質的原因是，我們沒有找到那個可以引導自己人生方向的「核心價值信念」，所以我們會陷在這些表面上的因素之間，互相打架。這時候我們是沒辦法分出勝負的，因為它們在你的意識中，都是屬於表層的原因，也沒有誰比誰更重要。
但其實我們是存在一些比這些都更高一層級的核心價值信念，一旦找到它們，就等於突然找到了人生燈塔。
聽起來有點複雜，但是我之前的故事其實已經給了一個例子：
當我認為，在我的工作中，我自己獲得的價值認可是最重要的時候，
那麼一份工作收入是否高一兩千，行業是否光鮮，同事領導是否夠好，全都是無關緊要的事情。同樣，在一段雞肋般的感情中，
你猶豫不決是否要分手的時候，但是你的核心價值是：每個人都是獨立的人，要為只能活一次的人生負責，我也是。那麼你們相處了是一年還是三年，ta在紀念日給你買的禮物是五百還是五千，都不會是你糾結分不分手的原因。當你認為「和自己獨處，或者家人相處的時間最珍貴」的時候，
你就會安心地推掉沒有意義的社交，不會擔心錯過了圈子的八卦，而讓自己強行融入。找到那個讓你安心的「核心價值理念」後，
你不再會被外界的干擾所綁架，不再受制於物質帶來的身份標籤，不再從別人的評價中尋找自我價值，不會再彷徨猶豫焦慮，做到真正的不以物喜不以己悲的豁達與自信。
但是，要如何獲得這種構建自己的核心價值的能力？
你需要下面這個能力：02. 用「元認知」進行自我監控的能力
元認知（metacognition）是一個心理學的名詞，指的是
對認知的認知，是關於個人自己認知過程的知識和調節這些過程的能力。
元認知的策略應用在學習上非常有用，但是我想借用這個概念把它拓展得更大一點，它在情緒處理、自我認知、價值構建、人際相處上面非常管用，它可以幫助我們更好地：
- 接納自己
- 審視自己
- 修補自己
我青春期的時候，因為有段時間和父母相處得很不好，
他們總有各種辦法否定我，讓我鬱悶，傷心，甚至是奔潰，我的學習成績也退步明顯。有一次， 我和我父親發生了爭執，我摔了一個杯子，
他揚起手要打我，我沒有躲，反而揚起頭等著他的耳光落下。那一刻我大概是太過難受，情緒太過激烈，我腦海里反而出現了另外一個聲音：大寶，你不能讓你爹真的把這一巴掌煽下來，他從來沒有打過你，一旦動手了，你們就回不去了。我知道你此刻非常傷心，但是家暴這件事情，你們父女倆都不能承受的。就這一瞬間，我腦袋突然清明，我抽離出了另外一個我，
冷眼旁觀，審視了一遍我的處境，陡然發現了自己的愚蠢。於是在我父親那一耳光真的打下來之前，我飛快地躲了一下，把臉別了過去，用頭髮擋住了臉。等過了幾秒鐘，我整理了下情緒，
說：我們倆現在都在氣頭上，我要回房間冷靜一下。我父親似乎也平靜了下來，我們的爭吵第一次以平靜告終。回到房間後，我在書桌前呆坐了好久，拿出了日記本，
把我所有的情緒都寫了下來：失望、憤怒、不安、和想要被理解。越寫越冷靜，越寫越清醒。
此後，再遇到任何我覺得不開心的事情，
總會有另外一個我跳出來，和我對話：- 我知道你很傷心，但是不是現在，等會兒找個地方一個人好好傷心；
- 你現在抑制不住地要看小說、玩遊戲、並不是因為這些有多好玩，你只是在逃避；
- 你對那個男孩子心動，但他明顯在騎驢找馬，對你不是真心，這不是一段健康的感情；
- 這個工作讓你不開心， 你要好好想想問題出在哪裡，你自己到底要什麼？
……….
如果需要深入的思考，我會用日記本一點點地把這些問題都寫下來，情緒的歸情緒，理智的歸理智，對自己的認知進行監控，抽絲剝繭，深入剖析，然後漸漸地尋找更好的解決方法。
直到多年後，我在教育心理學的書籍里看到，
用元認知對自己的學習策略進行調整，才猛然發現，其實我已經用這個方法多年…我開始的時候只是把它用在自我情緒的認知監控上，但當習慣了和自己對話之後，我會在各個方面啟動它：我是如何認識這個世界的，又當如何構建和這個世界的關係，找到自己的價值的？
通過這個方式，
我漸漸地學會了接納自己，自己的性別、外貌、出身、家庭、天賦，我都開始冷靜審視，漸漸發現自己的種種不足，進而我會想開始修補自己。而當我能夠純熟地用另外一個我，
也就是元認知來監控我自己，並且學會了接納我自己之後，我自然就開始學會尊重我心底的感受，漸漸地形成了自己為人處世的一些核心原則。但是，這些自我相處的核心原則，
要想進一步提升，成為第一點所說的，和世界相處的核心價值觀，我還缺失了用來思考的一個非常重要的東西：信息量。沒有它，我們只會停留在「情緒穩定，比較通透」的層面而已，
信息量決定了你的眼界、高度和最終的價值所在。
03. 不被碎片信息左右的「系統思考」能力
在我讀本科的時候，
我就發現了我所受的教育一個很的bug：僅僅一個專業的知識，根本不足以讓我理解這個複雜的世界。- 我不明白，為什麼通貨膨脹，房價節節攀升，而我父母的收入不見長？
- 天賦和努力差不多的人，為什麼因為專業的選擇，個人的發展會有如此大的差別？
- 為什麼女生學得好不如嫁得好？為什麼我們要結婚生子，傳宗接代？
- 什麼是公平？什麼是貧富差距？人生真正重要的是什麼？
… …
但是好在我很早前就知道楊絳先生的那句名言：
你的問題是讀書太少，想得太多。
所以，顯然，我那個工科專業的信息量，是不足以解答我的這些成噸的問題的。
那麼別的學科就有解么？
經濟學和金融學看起來不錯，可以解決我很大一塊問題了，
比如，財富是什麼創造怎麼流動的。那麼關於公平正義的問題呢？個人價值的問題呢？
我是不是要去哲學專業去找解答；當然，如果你還要思考時間是什麼？
為什麼生命如此短暫，哇塞，理論物理都不夠用…越說到後來，越虛的樣子。
不過，你會發現，
無論是從社會財富流動、人生壽命健康、亦或者家庭婚戀等瑣碎問題；還是到個人價值追求，宇宙終極奧秘；我們狹隘的視野和局限的信息量，是不足夠支撐我們去找到有效的答案的，幫助我們過好這一生的。所以，只要你對自我、對世界、對生活稍有好奇，
你就會想盡辦法，去突破信息壁壘，擁抱信息時代。
但是為什麼我們還有「信息爆炸」這個詞？核心問題還是在於：
缺少系統性的思考問題的思維，和方法論。因此，不具備掌控海量信息的能力，不知道如何從這些碎片的信息中，真正提煉出有用的知識，
讓我們更理解這個世界的運行規律，從而賺更多的錢，過更健康的生活。系統性思維方式，
讓我們基於接受世界是一個個複雜系統的基礎上，幫助我們打破知識邊界，找到事物的底層聯繫，用邏輯去構建認知模型，對所獲得的知識不斷遷移到新的環境中，去解決問題。我的研究生學的系統設計的專業，
我們有一整個學科語言，來塑造系統思維，用各種工具從系統化的角度來建模，分析各種複雜的問題。在系統的語言里，世界不再只是被切割成一個個不同領域的小塊知識。每個人，每件事，每個領域，
都被各種各樣的複雜聯繫所聯結著。我們所知的蝴蝶效應，即是混沌系統中，一個微小的變動，如何讓一個系統走向不可預測的未知。如果世界上有上帝，
那麼ta一定是那個知道宇宙系統中每一顆粒子，每一個變數如何運動的所有信息的存在。然則，
我們人類不是上帝，無法窮盡所有信息。但是不代表，我們要龜縮於無知，或者局限於一角。技術的發達給我們帶來了前所未有的信息量，那麼我們就要學會利用它們，在這豐富的世界中找到自己的價值所在。
那麼，如何培養系統思維？
我在這裡分享一些人人適用的思考方式：- 學會定義自己系統邊界、價值和功能；
- 為系統保留介面開放，保持迭代升級；
- 學會模塊化，或者說結構化思考；
- 不斷學習，學會遷移；
其實當你開始給自己埋下：
我要保持開放心態，不斷去接受信息，優化自己的學習模型，獲得高速成長的種子，並且不要停下。你就會做到不斷迭代，每隔一段時間，便會收穫意想不到的自己。最後，讓我們回顧一下全文本文，
我們學會了三個能力：1. 通過構建自己的核心價值信念。避免認知失調，陷入迷茫與糊塗之中，自己做人生的主人；而找到自己的核心價值信念，你需要學會
2. 用元認知來對自己進行監控，構建好與世界良好的關係；但是，真正找到自己想要什麼，你又需要足夠的信息量來提取智慧。那麼你就需要
3. 系統化的思維和能力
這三個能力，環環相扣，相輔相成，能夠引導你成長出更強大自我，走到更大的世界，最終獲得身心的自由。
大寶一直堅信，情緒管理、目標管理，沒有做不好的人，只有沒用對的方法。
你也有設置了目標，卻總是改不了做事拖沓的毛病嗎？你也會間歇性地「喪」，提不起積極勁兒來學習、工作嗎？你也會刷著刷著手機，抬頭突然發現不知不覺天已經黑了，可是自己什麼正經事都沒做嗎？大寶接觸過的很多小夥伴，都或多或少有這樣的問題。不過，好在我們有科學，可以找到解決的方法。
你也一起來加入我們公眾號【楊大寶識】的小圈子玩吧！一起來圍觀小夥伴們改掉小毛病的經驗，也能和大寶一起用科學探討學習、生活、工作問題的解決之道，進階成為更好的自己。要知道，一個人來到這個世界上的概率，是4000億分之一！！！所以，你是非常非常非常幸運才出生的啊，你絕對絕對，值得更好的自己！！！
在公眾號後台回復：手冊。還能看到我為你準備的一份豐厚的見面禮！
內容包括但不限於:
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