聽說，這屆世乒賽大家都是靜音看完的？
2019年4月28日，第55屆世界乒乓球大賽單項比賽在匈牙利首都布達佩斯落下帷幕，中國隊時隔5年再次包攬五個單項冠軍——馬龍、王楚欽獲得男子雙打冠軍，孫穎莎、王曼昱獲得女子雙打冠軍，許昕、劉詩雯獲得混雙冠軍，劉詩雯、馬龍分別獲得女單和男單冠軍——對觀眾們來說，比賽結果是值得高興的，但這中間的觀看體驗卻好像並不是那麼愉快。
4月27日晚，中國隊選手劉詩雯4:2戰勝陳夢，大家都在為小棗（劉詩雯昵稱）十年飲冰終得梅香而感動的時候，一個央視五台的乒乓球解說員也悄悄地被掛上了熱搜。平時不太關注體育新聞的小鹿在熱搜上看到「楊影解說」的時候，出於好奇順手點開了，然後就發現了一個新世界——原來退役運動員的解說並不都是像鄧亞萍老師那樣的專業技術風。
楊影是在編的央視體育頻道的乒乓球解說員，也是一位有著輝煌過去的前國乒隊員。2006年，於中國傳媒大學主持播音專業畢業後，楊影加入中央廣播電視台，正式成為了一名體育項目解說員。這次之所以被掛上熱搜，是因為她與解說搭檔劉偉在女單決賽的解說中，數次對選手劉詩雯進行了有失公允、且主觀色彩濃厚的評價。下面是觀眾們總結的一個栗子：
顯然，這次的解說為觀眾們帶來了「極度不適」。但熟悉楊影的觀眾們都知道，這並不是她第一次在賽事解說中表現出明顯的個人偏好，有的網友甚至根據她十幾年來的「一邊倒」解說匯總了一個《楊影語錄》。可即便如此，這麼多年來，央視乒乓球項目的解說依然是"流水的嘉賓，鐵打的楊影"。
眾所周知，「客觀公正」是體育解說員的基本素質之一，而這位科班出身的解說員在業務水平上著實是有點兒欠專業。從2006到2019，大家氣也氣過了，罵也罵過了，為了不摔壞遙控器，有的觀眾到了楊影解說的比賽索性就直接靜音了。這次大家的反應這麼強烈，其實也跟楊影本次diss的對象——劉詩雯有關。
91年出生的劉詩雯今年已經28歲了。2009年她因為戰勝張怡寧而嶄露頭角，一度被人稱為天才少女。然而，那一年之後，今年世乒賽奪冠之前，她一路走來並不輕鬆——整整十年的彎路，幾乎要讓人有「出道即巔峰」的錯覺。 2019年的世乒賽，在不被大家看好的情況下，劉詩雯一舉摘下女單和混雙的金牌。蟄伏10年後的絕地反擊，不可謂不勵志。
也正是因為劉詩雯的不易，女單決賽中，解說員楊影和搭檔劉偉對她毫無遮掩的輕看之意才更令觀眾們抱不平——人家已經這麼努力，就算不愛，也請不要傷害吧。所幸，當時場上比賽的劉詩雯並沒有受兩位解說員的「高論」影響，而是人拍合一，打下了本屆世乒賽的第二個11:0，最後完勝陳夢，拿下了女單冠軍。
雖然是偽球迷，寫到這裡，小鹿也真心為劉詩雯小姐姐感到高興——所謂守得雲開見月明，大抵便是如此吧。然而，作為一隻以心理科普為使命的鹿，前面鋪墊這麼久，當然不僅僅是單純想要吐槽一下本次世乒賽的解說員啦~
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每個人的內心都住著兩個解說員，當我們在面對困難或挑戰的時候，一個像楊影，對人不對事，上懟天，下懟地，中間懟自己；另一個像鄧亞萍，解說起來理智又犀利，犀利中又帶著鼓勵——這兩個解說員就是我們的內部對話，一個消極，一個積極。
在挫折教育的大環境下，經過數十年的強化，消極對話就像楊影一樣不僅看似權威可信，還成為了趕不走的常駐解說員。它往往無視一個人的能力、技藝等客觀事實，一味地用「你不行的」「你只是運氣好」「你心理素質太差，上不了大檯面」等消極評價來貶低我們，並千方百計試圖讓我們相信它是對的。
當然，賽場上，選手們是不用在面對對手的同時面對楊影的，觀眾們也都很輕易地能夠通過靜音或者換台觀看其他解說員的賽事直播來將這樣有失偏頗的解說屏蔽掉。所以，在現實世界中，當我們聽見消極對話的聲音時，是不是也可以有意識地選擇靜音，或者通過調換頻道來消除自己的負面對話呢？
試著給自己內心的消極聲音取個名字，可以把它叫做楊影、李影，又或者是劉偉、馬偉……通過外化這些內心的消極聲音，我們可以將自己和自己的負面思維區分開來——這在心理學中被叫做「認知解離」。下一次，當那些討厭的聲音出現的時候，不妨告訴自己「嗯，這是『楊影』又在聒噪了」，然後果斷屏蔽或替換掉那個聲音。
以上是本期鹿鳴心理的全部內容，祝大家早日找到自己喜歡的聲音~
參考閱讀：
跳出頭腦，融入生活
改變自己:心理健康自我訓練
人際關係心理學：學會相處之道
原文發自【鹿鳴心理】：
聽說，這屆世乒賽大家都是靜音看完的？
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