如何克服完美主義帶來自責和失落感？

可能是因為從小一直被爸媽責怪，沒有被認可過，讓我非常怕犯錯和出醜。每當我在做一個決定之前，都要去考慮這樣做對不對，會不會有更好的選擇，做錯了怎麼辦？變得有點討好型人格，做事首先考慮其他人，自己變得沒有主見。當自己作對了一件事之後，心裡很開心，但是也不敢表現的太自信，怕自己把控不住，別人說自己裝逼。在意別人的眼光和說話。其實我是很想綻放自己的，覺得自己還有很大的潛力沒開發出來，怎麼克服這種自卑心理和讓自己不要自大呢？

首先要走出視野狹窄和自我恐嚇。

其次，停止為別人眼中的自己表演，紮實地為自己人生的意義而活。

1、

絕大多數時候，因為完美主義帶來高強度的自我否定，根源是沒有自我、自我太弱，但直接原因往往是因為：視野狹窄+自我恐嚇。

看不到現實的真相，所以只能被自己的原生家庭經歷、過去的情緒創傷、一直以來錯誤的觀念等等所束縛————視野狹窄

而上面這些東西，所具有的共同點是：

告訴你——你必須如何如何，否則你就完了。————自我恐嚇

你不聽話，你就完了

你這次考砸了，你就完了

你考不上好大學，你就完了

你考不上公務員，你就完了

你30歲以前嫁不出去（娶不到老婆），你就完了

父母、學校、他們這個說不可怕，可怕的是，你全信，沒有質疑，沒有評估，沒有自己的判斷。

這些話並非全無道理，他們只是過於絕對。

對於父母也好，學校也好，灌輸這種觀念是有動機的，甚至現在也做了父親的我，某種意義上可以體諒（不是認同和理解）這種動機，但是，如果你自己也被這種觀念控制，那就是非常可悲的。

說到底，人只能對自己負責，別人無法對你負責，別人也不想對你負責。父母也好，學校也好，他們說這些話，也只是盡自己的責任，沒有要為你一生的全部負責的意思。

我話說到了，也管了，如果你不聽出了事，那是你自己的問題，不要來找我————父母和學校的心聲。

注意，你父母說了什麼，責怪了什麼，只是從他們自己的角度出發，去作本能的反應，或者盡自己的責任————他們並沒有要為你一生如何如何負責的意思和動機。

你的人生成功與否，唯一的責任人是你自己。你要打開視野，去看到這個世界的真相，不要活在某種被故意狹窄化的邏輯里。

你要看看，你要想想：

你以前做成功的事情，是因為你做到完美了嗎？

你看看那些偉人，或者非常成功的人，是因為他們做到了完美嗎？

這個世界上並不存在完美。問題和缺陷才是這個世界的真相。

完美只是一個妄念。我們永遠需要做的，是評估和取捨，根據我們的資源和條件，去尋求一個稱得上好的結果。

2、

你要做事，你關注的點就在事情上，就在現實上，就不可能去追求完美，因為你會明白條件的制約，明白完美是不存在的。沉浸在完美主義中無法自拔的人們，往往是因為沒有真正在做事，或者做的事情太單純和簡單。

或者更直接一些：你沒有在為自己做事，你只是在表演做事。你所有的努力，都只是為了別人眼中的自己，更光鮮亮麗一些。

所以，不要表演了，我們不是演員，那些虛幻的光環遲早會消散，唯有真正的事業、成績和能力，才能支撐我們的人生之路。

支撐起我們內心的安定，也順便帶來外在的肯定。

去找一件真正能夠支撐你這一輩子存在意義的事，去做它，然後一切就會改變。

做個為自己意義而活的人，不要為別人口中、眼中、耳中的自己表演一生。

完美是優秀的敵人。追求卓越沒有錯，但是苛求完美就會帶來麻煩，消耗精力，浪費時間。關鍵是找到平衡點。——伏爾泰

第一，是對完美的渴望和追求，這一傾向在很多時候是具有優勢的，這給予他們強烈的動機去努力達成目標。

而另一方面，是對錯誤的規避。犯錯、失誤、哪怕是一點瑕疵，都是不能容忍的。

從題主的描述中，似乎兩種情況都有出現，那我們一起來詳細了解一下完美主義吧~