堅持跑步腿會先變瘦還是先增肌？

女生想減肥堅持跑步可行嘛

慢跑可行。

初期是增肌和減脂同時進行的，但是視覺上肯定肯定是變瘦。

沒問題，你看長跑運動員，沒有一個是壯碩型，只有百米運動員才是有大塊肌肉的爆髮型。

所以堅持跑步可以減脂，而且很明顯。女生們大多都有一個誤區，就是跑步會使腿變粗。這點基本上以訛傳訛的謠言，對於男生來說，除非上大重量的器械來練腿，否則都很難實現腿部肌肉的增長，何況只有男生1/20睾酮的女生?

更何況，跑步只要不是爆發性練習，本質都是有氧訓練，有氧相當掉肌肉，何來增肌一說。

建議：如果剛開始鍛煉，跑步是個很好的選擇。但是請注意跑步姿勢，路面選取。

如果你想讓自己身材變得更好，器械和徒手練習必不可少。

感謝邀請！女生減肥先堅持跑步問題到不大，建議在減脂到體脂率在22左右時適當做增肌無氧運動，肌肉量越大基礎代謝指數越高，越容易抗肥胖！而純跑步減脂下來連肌肉都刷的一乾二淨的身材最終停止跑步後，很容易反彈！

希望能幫到你，感謝關注肌肉核彈！

很多女生減肥都有個誤區：跑步=變成肌肉腿

錯！

真正的肌肉腿↓