體式正誤對比之一：瑜伽練習應該注意什麼？
對於很多初學瑜伽的練習者來說，很多需要注意的地方都會被他們忽視，他們都認為沒有必要那麼仔細的去將每一個動作都做到位，殊不知，我們在瑜伽練習的過程當中，最有用處的動作往往是我們最應該注意的地方。
1.平板支撐
平板支撐是瑜伽練習中看似十分簡單的一個動作，很多練習都認為自己可以很輕鬆的完成，但是通過練習以後才知道這個一個動作的關鍵地方如此之多，我們需要將每一個地方都注意到才可以將這個動作做完美。如果我們不注意，可能就會出現肚子上方出現很多肌肉的可能。
練習注意事項：
??將雙手撐住地面，大手肘與地面平行且與小手肘垂直，眼睛平視地面；
??雙肩需要向外延伸，不能向身體內部收縮，否則容易導致脊柱被壓迫；
??臀部平放與地面平行，不能過高或者過低，否則很難達到練習的效果；
2.上犬式
千萬別被動作的表象給嚇住了，這個動作看似很難完成，其實只要找對每個部位對應的力量支撐點，就算是幾歲的小孩子都可以輕易做出來，但是完成的如何就要看大家對待體式的認真程度了。建議大家剛開始的時候可以照著鏡子來完成，時刻注意自己的動作幅度，對比專業人士的圖片去練習。
練習注意事項：
??肩膀與頸部支撐地面，頭部與身體平行不要晃動。
??手臂彎曲放在背後時，注意手肘向內側靠攏，正面看不見手肘。
??兩腿伸直，膝蓋用力挺直，用腳尖用力支撐身體向前。
3.橋式
橋式本來就是一個鍛煉身體脊柱柔軟度的一個動作，練習者在進行這個動作鍛煉的時候必須保證身體有足夠的柔軟度，否則很容易受傷，初學者接觸這一個動作的時候可以慢慢來練習，不要因為急於求成導致身體受傷。
練習注意事項：
??身體慢慢向身後移動，使得肩部和頭部貼近地面；
??雙手慢慢的向雙腳移動，將雙手虎口的位置貼近雙腳腳跟；
??肩部緩緩的向腿部移動，促使肩部支撐身體背部與地面成平行的狀態；
??雙腿小腿慢慢收緊與地面成垂直狀態，使得大腿和腰部成橋的狀態；
4.騎馬式
騎馬式的這個動作最適合初學者練習，因為這個動作十分的簡單，但是就是因為太過於簡單所以很多人在練習的時候就是初略的練習一下，根本沒有達到要聯繫的效果。所以很多練習者多次練習騎馬式但是卻沒有收到一丁點的效果。
練習注意事項：
??右腿需要向右前方移動，不要放在身體正前方，否則達不到練習效果；
??雙手放在右腿膝蓋上，幫助身體拉伸，促進身體練習；
??眼睛平視前方，身體腰部慢慢的向後方移動，保證身體的基本拉伸。
6.全蓮花坐
因為全蓮花坐可以有效糾正脊椎變形的問題，對於青年經常玩手機導致的駝背很適合，所以很受青年人的喜愛。相當這裡面有一部分人都覺得體式很簡單，只要看一遍就可以，並不需要過多的注意，結果始終是錯誤的在練習！必須把錯誤點糾正過來，不然就失去了幫助脊柱的作用了，練習再久也無濟於事。
練習注意事項：
??坐在地上之後，背部保持挺直的狀態；
??肩膀向後打開，同時腹部向前用力；
??上半身盡量向前傾斜，保證頸椎不能彎曲；
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