一到晚上失眠焦慮怎麼辦？
05-05
平時的我都很正常，可是最近馬上就要考試了，一到晚上就睡不著，不玩手機的，反反覆復睡不著，心裡莫名的焦慮不安，室友們都睡了，一個人老是瞎想自己要不去死吧。停課了一個星期，然後白天變的非常浪，暴飲暴食，可以打四五個小時遊戲（平時我從來不玩遊戲的，像劍網三的十五元點卡從16年用到現在還剩幾個小時）平時不喜歡和別人溝通交流，所以現在的我也不知道怎麼辦(⊙o⊙)！書也複習了，可莫名的焦慮煩躁睡不著，嚴重是前段時間我兩天沒睡過。。。。。。我好害怕啊
建議堅持正常作息，早睡早起，中午咪一會，時間到了就起來，該幹嘛幹嘛，睡前放下手機，睡不著就背背考試內容什麼的，在腦子裡默背，集中精力於此後腦子就不會想七想八啦。我自己是前段時間考研加上家裡出了事情，每天晚上都很焦慮，思緒亂飛，腦子控制不住的想事情。後來就開始睡前背背英語作文，大多時候是一篇還沒背完就睡著了(? ??_??)?
還有，有什麼事情最好找個可信賴又靠譜的人說說，不要自己憋著哦。
此刻的我，不知道是個啥情況……
背一首喜歡的詩,唱一首歌喜歡的歌。
我一般玩會手機，打算睡覺，沾床十分鐘內睡著（保守估計）
有一個方法我一直喜歡，是做白日夢。我思想特別容易飄忽，經常幻想和聯想。
晚上我想讓自己快點睡著的時候, 會在腦子想像讓自己舒適的事情。 我腦海里因為經常想這些，已經有了許多劇本.比如全家在野外露營，在搭好的帳篷里圍著篝火，剛抓了魚，正包著荷葉準備晚飯
自己身為神女躺在宮殿里，午休時間，侍女在邊上紡線
自己在遊戲里成為npc，開了酒館，正在營業。穿著大裙子，踩在木地板上我一直覺得讓自己想睡不一定是因為困,想這些一個是放鬆大腦，另一個是讓自己覺得舒適。在舒適的心情下入睡變得容易且開心心裡不停的默念:我睡著了，我睡著了，我睡著了…過一會兒就自我催眠睡著了
瀉藥
不得不說題主現在和我一模一樣平時我可是好好學習的乖乖女但是考試前一個星期我學不下去了
不僅學不下去還失眠多夢平時十點睡現在就是怎麼也睡不著所以才看到了你的問題
你試試一個周睡前不玩手機不玩電腦，每天9～10點上床，看看還失眠不？
焦慮要看你是不是發生了什麼事情，比如說考試壓力太大，一般焦慮就是擔心，可能是你為了某件尚未解決的事，又或者是為了一件你擔心的即將發生的事。但是焦慮同時也是一種提醒，比如考試焦慮，就說明你沒足夠的自信迎戰考試，所以你應該做的是複習複習複習。它會告訴你你該做什麼。想解決焦慮的問題，就得找到焦慮的原因。打遊戲，暴飲暴食，有逃避和宣洩的成分，但是會形成惡性循環。
我現在靠維生素和牛奶，如果實在睡不著，臨近考試，不如乾脆白天玩遊戲，睡覺，晚上學習。
謝邀白天是不是沒有好好複習呢？白天可以適當運動一下，在校園裡散散步也好，晚上的時候不要瞎想，閉上眼睛感受自己的呼吸，將注意力轉移到別的地方會更好。晚上可以用熱水泡泡腳。晝不精夜不寐。
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