寢室做不了腹肌撕裂者，我應該練什麼腹肌運動，在寢室能做的？
05-07
我健身有快一年了，以前都是鍛煉杠鈴深蹲，腹肌撕裂者什麼的，現在上大學了，不去健身房只能跑步了，腹肌怎麼辦？？？？？
就是要練腹肌唄！兩頭起！抱頭蜷腿的仰卧起坐不是很推薦對頸椎不友好！
想練咋都可以啊，Burpee, 兩頭起，平板，牽扯腹肌的都能練
我一般兩頭起+卷腹+舉腿+平板支撐+俯卧撐 所有動作做完算一組，一天五組，每天都堅持，你會有收穫的。
有單杠的地方也可以練懸垂卷腹什麼的
在鋪上做卷腹，平板支撐。
不要只練腹肌，平時配合著深蹲，俯卧撐啥的，練練全身。
瀉藥！我也是一個大學新生，在寢室里我一般就做卷腹。。。。沒有了
找個女朋友，在她身下做仰卧起坐？找不到？要不要試試你的室友？話說仰卧起坐要用卷腹的姿勢做，不是抱頭 哦……
哦？腹肌撕裂者？寢室用madbarz就行，門口安一個單杠就行
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