終極情緒驅動力：先幹起來，你就超越了99%的人
01
你別不信，我能一眼看透一個成年人未來是否能成功。
無論這個人是我的領導、我的同事、還是我的學生。
方法其實很簡單，不需要什麼強大的心理洞察力。
就看面對一件事時，他能不能先幹起來！
我發現一件事。
能幹起來的人，他會遇到失敗，但總有件事能讓他走向成功。
干不起來的人，永遠都得不到他想要的東西，但這也不影響他永遠有借口證明，這不是他的責任。
我的心理課有一個作業，我親自做過統計，完成這個作業的同學，事業普遍比同等條件下的同學要成功。
並不是我這個作業很神奇，而是能完成他的人，都是能動起來的勇士。
這個作業就是，10人一組，拍一個心理微電影，5分鐘。
其實，這個作業並不考創造力，而是考執行力。
想到電影，所有同學一定會聯想起。
黃渤和沈騰等教科書一般的演技。
「流浪地球」般細節嚴謹的特效。
《都挺好》里對現實生活矛盾精準把握的劇情。
同學們大腦里出現的聲音一定是，「拍個電影，動不動就要燒掉幾個億，我們能行嗎？」
但在我嚴厲的聲音和掛科的威脅下。
絕大多數同學都完成了任務，他們驚訝地發現。
只要找點網上的劇本，同學們逗比似的演繹一下，再用手機拍一下。
一個場景是熟悉的校園，熟悉的人的另類接地氣搞笑影片就誕生了。
微電影在課堂上播放時，同學們哄堂大笑並集體掌聲。
這時，我告訴完成作業的同學：
「其實，你是行的，只不過常年累月的打壓式教育，讓你永遠都很難邁出改變命運的那一步！」
遺憾地是，這個教育方法近年來徹底失效了。
雖然，現在抖音小視頻已經被絕大多數學生所熟知。
這個任務也許看起來也沒那麼困難了。
但大多數同學依舊選擇放棄。
他們甚至連理由都懶得編。
「老師，我們沒時間/創意/設備，因此我們不拍了！」
「老師，小組有人不來，我們拍不了！」
如果我要強制或者嚴厲一點。
那他們立即就去舉報我了，即便教務處支持我的做法。
但這種事，總是會被某些人用做攻擊我的理由。
後來在同事的密集圍攻下，我放棄了這項作業。
我告訴同學：「你們要明白，這是你們放棄了挑戰。」
堂下鴉雀無聲，我很清楚的知道，在意我話的人不多。
但我依舊不願意放棄希望，2019年了，我還在給學生放著2013年學生拍出來的作品。
雖然，我真的不知道。
為什麼分數線在漲，學生進步的發動機卻很難打著火！
毀掉一個人最好的方式不是閑著，休息對任何人來說是都是必要的。
毀掉一個人最好的方式是，他本來可以進取時，卻故作謙卑。
他側身於污泥之中，雖不甘心，卻永遠不肯踏出關鍵那步。
李敖說過：人寧願用一萬個理由證明自己不是個懦夫，卻不願用一個理由證明自己是個勇士。
在命運的關鍵時刻，其實很多人是有機會翻盤的。
結果他卻把最寶貴的時間用漫長的糾結和焦慮中，任憑時光流逝。
半年前，我和一位老師計劃拍講課的視頻。
當天，我們暢談了一下午，把課程的思路都基本想好。
一個月後我的視頻上了。
他說他等等，他的視頻需要高端剪輯。
三個月後，我粉絲十萬了。
他說他馬上就上了，最近學校的事情忙，他很累。
半年後，我的粉絲已經一百萬了，點贊都超千萬了。
他說：周老師，算了吧，我覺得大學老師在抖音上講課很不體面。我都發現視頻底下，有很多人批評你，你要注意啊！小心使得萬年船，
我不會再問他這事了。
我可以肯定，她絕對不會翻船，因為她小心到從來不會開船。
我借著朋友圈告訴她：
生命最大的累在於，明明是一具行屍走肉，卻還要拚命證明給別人看，自己還活著。
如果你問我，什麼樣算真正活著。
我明確地告訴你，人活著的依據是新陳代謝。
只要你在追求一件事，永遠願意學習、改變、替換時，你就永遠都活著。
真正厲害的人，不需要問自己「會不會」，只需要問自己「想不想」。
這個世界上有一句毒雞湯很要命。
「我要麼就不做，我要做就做到最好。」
遺憾地是，說這句話的人，很難做到最好。
因為「做到最好」的背後，是無數次「做的很差勁」。
一個連「做的很差勁」都沒有的人，是不可能「做到最好」的。
99%的情況下，你「做的很差勁」是一定比「不做」要有收穫的。
「不做」的背後，是寶貴時間的流逝和反覆糾結的自我精神損耗。
02
下面，我要教大家一些我自身實踐有效的「動起來」秘訣。
橘子姑娘看了某篇爆文，說彭于晏如何自律。
於是，她要「改變自我」，成功撩到男神。
她給自己制定了嚴謹的日程表，參考什麼「清華學霸的作息時間」。
一天要運動兩個小時，看三個小時的書，背三個小時單詞。
想必大家都能猜到。
她一個月後就把日程表撕了。
生活重新回到了追劇、熬夜、打遊戲的狀態了。
其實很多時候，動不起來有一個很重要的原因。
人們沒有合理的情緒驅動法，來為自己的行為助燃。
當代人在目標管理上，有一個極其大的錯誤，就是毀滅自我效能感。
「自我效能感」是指的一個人覺得自己能完成多強任務的能力，心理學家證實，這個能力是影響成功最直接的因素。
比如，一個目標和計劃，他們是訂出來傷害自己的。
準確點來說，就是不拿自己當人。
「一天要運動兩個小時，看三個小時的書，背三個小時單詞。」
八個小時強度的學習，不是努力的新手能持續保持的。
更何況人不是機器人，只有機器人可以完美執行計劃。
人有七情六慾，有情緒狀態，有突發事件。
比如，我訂計劃要求自己每天寫一篇文。
某天，我就是沒有思路，或者我當天又被女朋友背後偷襲。
我就會無法完成任務。
那我心裡一定浮現個想法。
「我真垃圾，居然沒完成任務！」
常年下來，「定時交作業」會成為一種折磨，我要麼放棄作業，要麼胡亂應付。
最終，我這個計劃就崩潰了。
真正厲害的人，他的計劃都是從小到大，而不是從大到小的。
大到小時放棄和折磨，小到大是升級和自信。
當年，我立志要成為暢銷書作家時，一位前輩告訴我。
「你不要去參加什麼日更打卡群，你每天去知乎看一個高贊回答就行！」
這事太簡單了，我無聊拿出手機掃一眼都可以。
兩周後，這事我不需要花費意志力都能完成時。
前輩又教我下一步，你每天送出五個贊。
小事一樁，半個小時以內搞定。
一個月後，前輩給我下一階段目標。
你每三寫一個短回答，點贊不計，沒寫本周內補上，沒補上的話，多點10個贊。
我又照做了，由於知乎對新人有推薦，我的回答居然有好多贊和評論。
於是，這份鼓勵讓我我自動升級了我的行為，我每周會寫出一個長答案。
長答案點贊更多，我漸漸有了關注者，成了萬粉V。
前輩很滿意，他告訴我，我可以出師了。
因為，我把一件事做到了無需意志力捲入就可以完成，並且能自動升級行為，並能從行為中找到滿足，繼而鞭策下一步行為。
那這件事就必然會有足夠的收穫。
我回過頭來看大部分人的努力法，有以下錯誤：
（1）喜歡增加努力的量，用虐待式努力來感動自己
（2）計劃僵硬且不人性，一會聖人標準要求，一會墮落到深淵
（3）從不思考認知升級和行為的外界鼓勵，它們能極大增加自我效能感。
最後，我走向了一個「被人點贊並升級」的良性努力循環，太多的人走進了「自我批評堅持不下去」的惡性努力循環。
為此，我想告訴大家。
真正的自律，是不需要大量意志力維持的。
最好的自律，其實是他律，是用智慧來維持一個習慣。
維持努力的方法還有很多，有時間我一一詳述。
劍客中有一句名言叫：猶豫，就會敗北。
所以，你必須得先動起來，至於問題，我們一步步解決就好。
只要你先幹起來，你就已經超過99%的人。
不動，就什麼可能都沒有，動起來，就有一切的可能。
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