女性健身應該注重哪些肌群的鍛煉？

05-12

我本人健身4年半了，周圍小夥伴受我健身效果的影響紛紛要加入健身舉鐵的大家庭。我也很願意給新手朋友一些力所能及的指導。然而我對女性健身方面的知識了解甚微，大方面只是知道與男性健身有很多細節不同。比如，胸肌男性通常希望將胸肌練方，因此胸肌的下沿和外沿不可忽視，那麼換做女性又該如何？再比如，有些人說女性需要加強後背中部肌群（斜方肌中下，菱形肌這一部份），我只能理解強化這部分肌群可以改善含胸駝背，不知還有沒有其他原因。另外，希望請再介紹下女性經期的鍛煉禁忌，我只知道不應該做增加腹壓的動作，其他的不清楚。
請大神為在下答疑解惑，感激不盡。

背肌和臀大肌是女性比較關注的部位，練好這兩塊對整個形體有比較大的改變。

不論男女，肌肉都需要全身性均衡發展。

女性生理期，建議深蹲硬拉不做。

日常訓練，深蹲硬拉，高位下拉，俯身划船，推舉，這些多關節複合動作佔主力，少做孤立動作。側平舉是例外。

最後，雖然題主健身有些年頭。但我站在專業角度建議你，沒有能力的事情不要做。自己練和指導他人練，尤其系統性的指導，完全是兩種概念。

覺得應該是看個人審美的吧，對於女生來說，對於健身和身材的審美還是比較中國傳統較柔美的或者說緯度不大的，那麼練好臀腿和腹，稍微練練胸背？（不太確定）保持好的體態就不錯吧，至於說審美比較的歐美風，您請便,z這個自己掌握好了。

當然是臀腿啊

我覺得哥們你應該是單身，好好想想。

大腿內側

應該是都要練