要是午睡和晚上睡覺失眠怎麼辦？
05-14
就是想亂七八糟的東西，睡不著睡不著。
我可以一對一指導你怎麼做，可以獲得良好睡眠。不用任何藥物食物，就是轉變一下自己的心理想法。我之前跟你經歷一模一樣
你這個問法…
那我可以答：那就早上和下午睡(?_?)
不要覺得不睡覺會死什麼的，別把睡覺看太重，別玩手機，熬兩天你自然就累了。
作為一個Taylor 的粉絲，我發現她的歌有神奇的助眠功能，即使是聽shake it off 我也可以香香的睡著。
但是在學校沒有手機就只能天天失眠啦
。。。有毒，為啥我每天都能收到很多這種睡眠的問題的邀請，我只是一個學化學的。
像睡覺之前會各種估計亂想的操作，心理原因居多。最直接的方法就是利用小技巧強迫自己不去想東西。
之前在網上看到過類似的方法，比如睡覺之前眼珠不要衝向前方或者前下方，原理貌似是一個人集中想事情時，皺眉頭是一個很好的媒介，所以當你眼珠沖向左邊或者是右邊的時候，你是無法通過皺眉和集中的，注意力會一定程度地下降，所以你睡覺時候眼珠沖向左邊或者右邊就對了。
網上還有很多快速入眠的方法比如深吸氣十幾秒然後吐出來之類的，看著管用就行。
還有長時間的不自信也容易胡思亂想。。。
運動可以助於睡眠，失眠了兩年多，慢慢習慣了，然後不要玩手機，可以聽喜馬拉雅電台，超級有助於睡眠……
那你中午就不睡，多運動，多流汗，別想太多
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