怎樣防止因熬夜導致分解肌肉？

本人高中學生，每天不得不熬夜，每天也會運動一小時（跳繩或keep上的健身視頻）

聽說熬夜會導致肌肉分解，想問一下怎樣防止這種情況發生，或者怎麼補救

熬夜肯定不好，但並不會直接導致肌肉分解。實在不可避免，就注意多補充優質蛋白質、優質脂肪酸、B族維生素、主要礦物質等。

想要做一名優秀的男孩你就必須要學會面對各種各樣的現實。

方法就是不熬夜。

本人高三學生，說實話已經沒時間鍛煉了，每天最多有30分鐘時間鍛煉，這麼說吧，建議還是以學習為重，不要過於在這個時間段內強求高質量的鍛煉，你會發現其實沒啥可能性

可以補充支鏈氨基酸

也不是沒有得補救，只是建議你減少熬夜或者不熬夜會比較好。睡前一杯酪蛋白就可以了。睡眠時候身體依然還在代謝過程的，無論脂肪，肌肉等都在流失。酪蛋白卻能很好地減少流失，特別是肌肉。因為酪蛋白吸收慢，剛好可以提供睡眠代謝時候需要的蛋白質問題，所以能很好防止肌肉的多數流失，不但這樣，還能創造睡眠時候的肌肉合成，還有飽腹感好，熱量算不高，晚上不容易飢餓，也很好地防止了宵夜的問題。

唯一方法：不熬夜！熬夜帶來的傷害是哪怕補充睡眠都無法逆轉的！

不論吃什麼只是會減輕，既然都知道熬夜會掉肌肉，那就不熬夜唄

第一喜歡運動的是好事。然後呢熬夜確實對身體不好。第二身體合成肌肉和修復肌肉的最好時間點就是我們晚上睡覺的時候。第三。個人給個小建議。有時間可以去健身房裡辦個卡。裡面各種器械對你抗阻力訓練有很大的幫助。如果你想問吃什麼補劑好點個人建議你可以加我微信綜合一下你的情況我給你建議一下

盡量不熬夜