請問健身的時候每天飲食熱量有盈餘，但是蛋白質攝入不足，還能否增肌？
05-15
就是每天撿熱量高的吃 撿好吃的吃 還不想吃蛋白質唄 你這樣能增肌 誰還控制飲食
瀉藥，答案是不能或者效果大打折扣。因為有限訓練訓練恢復肌肉生長需要蛋白質，如果你只吃了很多碳水或者脂肪，蛋白質不足，不僅影響增肌還會導致肌肉恢復過程延長。影響下次訓練。吃過多碳水和油質的話，所謂的熱量盈餘都會變成脂肪。
熱量盈餘，蛋白質不足？
這也能增肌？這叫增肥吧？
不會的，你吃飽了喝足了在床上躺著，能增肌？另外缺少蛋白質不可能增肌有明顯的效果
打個比喻，要蓋一棟房子，每天需要5個工人5噸水泥蓋10天，你現在每天有7個工人3噸水泥，你猜需要的時間是多了還是少了？道理一樣的
先說答案 可以的。
但是蛋白質攝取量不可以嚴重不足。
越合理的搭配飲食越好，這是廢話。。。
糖是最好的功能系統，脂肪是儲能，蛋白質是增肌的。
糖配合蛋白質最出效果。
增肌的原料都不夠，肯定不行啊
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