不吃肉可以通過其他食材替代其營養價值嗎？

極少吃肉，大部分由於受不了肉腥味，味覺又很敏感。目前長期可以吃的有雞蛋、蝦（但蝦很難吃到新鮮的），感覺光吃雞蛋不夠，而且吃多了感覺消化不了。

希望有可以長期替代的，怕營養嚴重不均衡身體出問題。謝謝各位。

當然。這個完全可以有！！

豆，蛋，奶

谷，果，蔬

不用懷疑了，最優質的營養全部來自於植物！

不要問我為什麼，我是學這個的....

完全沒問題啊，不然素食主義者是怎麼活下來的

現在上課的班裡又個印度人就是素食主義者，完全看不出他和正常人有什麼區別甚至還挺壯的。說明不吃肉是可以的啊（雖然真讓我純吃素我肯定是不願意的）

可以，純素食，植物蛋白

就像喬布斯一樣，素食主義者

肉食愛好者戒不了

對我來說，不能，一頓不吃肉我都覺得心裡慌慌的

奶製品可以的呀

haloumi等等任君選擇，口感好，還可以上鍋煎著吃。

要麼可以吃魚

鮮味十足熱量不高蛋白質一流

要麼可以選擇蛋白粉

肉是優質蛋白來源。一般不應完全拒絕，而且最解饞。如真不吃，也沒問題，最好的替代品是植物蛋白，最好的植物蛋白是大豆製品。

瀉藥，個人覺得，刻意不吃肉不見得好，少量吃肉可以吧。

《黃帝內經》記載：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精益氣。

現代營養學認為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質，維生素、纖維素和水為七大營養素。

都認為，肉食不是主流，也是補益。當然，也有人提出，攝入蛋白質、脂肪可以通過其他素食途徑，但既然有有現成的簡便方式，又何必費神費力呢？

因此，針對自己的狀況合理安排膳食最重要。

可以，但要在飲食中補充蛋白質，如雞蛋，牛奶，豆製品，堅果。

可以通過蛋奶補充那些只有動物蛋白才能提供的人體必須氨基酸