睡眠對健身影響大嗎 個人情況如下？
我一般晚上12:00睡 然後 4:00-5:00會醒來 然後醒一個小時 繼續睡 睡到早上9:00-10:00 想問這樣的睡眠對人有傷害 對健身影響嗎
我放假 然後白天什麼事都沒有隻有健身 導致睡眠質量低？
避免訓練到很晚咯。連續的充足的睡眠對身體必然重要，尤其是健身運動人群，更需要良好的睡眠來促進身體修復。
平時不頭暈乏力注意力不集中就沒事啊。
只要不影響你的日常生活，都無所謂你幾點睡
說句實在話，睡眠如何是冷暖自知的事兒，如果你長期保持這種睡眠模式，並且沒有明顯的感覺到疲憊無力，身體狀態下降，那就沒問題。
再說一句，健身真的不會怎麼影響睡眠。反正我是這樣。
良好的睡眠習慣對健身是有幫助的，而且健身對睡眠也是有促進作用。所以，健身導致睡眠質量低的說法不成立。定時起夜可能是自己的睡眠習慣，如果身體沒有感覺到不適，其實也不影響。
有影響。前一天晚上熬夜第二天蹲腿，不僅掉重量，而且被杠鈴壓住。
睡眠對健康影響都大……就更別提健身了
運動塑身還不如睡一覺？健身專家的實踐，絕對會讓你顛覆三觀！
春天到了夏天還會遲來嗎？看看街上的美女帥哥還是一如既往的「風騷」靚麗，在看看肚子上的肉，我知道抓緊減肥的事情刻不容緩了。MS健康圈和你談一談運動塑身還不如好好的睡一覺。MS健康圈認為，最好的運動健身補劑不是蛋白粉，不是氨基酸，而是睡眠與健康的飲食。很多人忽視了我們平時的生活方式對健身的效果，今天我就睡眠與運動健身的關係談一談。
保留脂肪的目的是節省能量有助長期生存，但這種應激反應恰恰與很多人健身塑形的目標背道而馳。可以說，壓力或應激反應是保持好體型的頭號天敵。
2. 導致多吃人類在應激狀態下的另一個反應是多吃。睡眠不佳，壓力增加導致的暴飲暴食目的與上面提到的一樣，是儲備能量，保持生存。當然，這與減肥瘦身的目的又是恰恰相反。很多人平時飲食控制得不好，很多時候並不是你的錯，試試看改善睡眠，緩解壓力，會有意想不到的效果。3. 影響訓練有時候經過一夜好的睡眠，你會精力充沛得覺得你能征服整個世界。但是一夜沒睡好，你會心情會壞到覺得整個世界都在與你作對。很多時候，因為沒睡好，第二天本來計劃好的訓練就放棄了，即使去運動了，也不在狀態，效果不佳。4. 恢復緩慢睡眠時生長激素的分泌大約是醒時的三倍。生長激素的主要作用有兩個：1. 促進組織修復 2. 燃燒脂肪。不管你是想長高、美顏、還是減肥，生長激素都是你自己的、最有效的天然補劑。睡眠不佳的直接後果是身體恢復減慢，燃脂速度減慢。
睡前禁止宵夜：如果你有這個決心要減肥，那你就要控制好自己的食慾了，不是說讓你每頓飯少吃，是要讓你稍微控制自己的」宵夜「，要記住，任何時 候都不能放縱自己暴飲暴食，想要減個好肥，一定要謹記睡前禁止吃宵夜，主要是因為晚上脂肪消耗較少，消化系統這階段較弱，如果再大量進食就會容易導致脂肪 堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質量。
保證十一點鐘前睡：一般來說，晚上九點到十一點之間是人體淋巴排毒的最佳黃金時間，睡眠在這個時間點發揮最大的作用，不僅能幫助身體排除毒素，加速新陳代謝，還能美容養顏，如果實在睡不著，那可以聽一些安靜的音樂幫助入眠。無論我們在健身房多拚命揮汗如雨，吃的多麼營養，但睡不好身體是很難得到充分恢復的，無論是對減脂、增肌和增高都非常不利。
不管多晚睡，我現在一般是8點前起床，起來聽一會書邊吃早餐然後去公司。因為晚上固定時間睡覺我發現是非常難的，尤其是事情還沒做完或者思維比較活躍時候根本不困，我曾經試過每天晚上11點準時上床，然後輾轉反側幾小時才睡著，早上起來又晚又累
下午別攝入咖啡因。這不是什麼新鮮的信息，但還是要強調咖啡因確實會提振精神，這不單單包括咖啡，還包括含有咖啡因的飲料和食物。雖然咖啡因對一些人沒影響，但這也是基因決定的。
不要用工作繁忙做借口，堅持規律的作息時間，關鍵在於你自己。
不過有幾個點要特別注意了：入睡時間：10-11點較好，再晚入睡，哪怕睡得再久，質量不一定保證得了，就人體運行規律而言，最好11點後深睡中。起床時間，起來後神清氣爽，沒有困意，感覺蠻好，這就是標準。更多養生知識關注MS健康圈哦！養生就是「因天之序」，保持良好的生活習慣！健身最好是規律性的，要不然也練不出來你想要的樣子。針對你睡覺時間給兩點建議吧，第一點是最好在十一點前睡覺，因為那個時間你的肝臟，腎臟等臟器都應該處於休息的狀態，結果你反而讓他運行起來，會使臟器變得越來越超負荷，久而久之會變得不健康，這與你健身的初衷相違背；第二點是最好不要睡回籠覺，原因跟上面的反過來，我個人會變得更加的困=_=，而且頭疼加腰痛。還有最後說假期沒事幹，為什麼不找事情做，除了健身太多要做的事情，比如學習一門新技術，一門外語，讀幾本書，找兼職做，學習做幾道菜，給父母去做一頓大餐等等。
怎麼說呢，良好的睡眠可以讓身體得到更好的休息，對健身是有很大好處的。血液循環也會更好。
本人高考完也是這樣的，除了健身打球就是吃喝睡，有時候明顯很累但是就是睡到五個小時就起來了，沒什麼大礙，但最好調一下作息時間，長時間的話會影響以後的生活
大概你是睡前三小時還健身了吧，導致你自身精神亢奮。個人建議調整健身時間，盡量十一點前睡覺。十二點之後休息會影響到你深入睡眠的時間，影響第二天精神狀態。
非常重要，如果你一天睡不夠，第二天的訓練效果會大打折扣，一個充足的睡眠是必要的
一個良好的睡眠對於健身有著不可或缺的作用，睡眠不足可能使得健身是身體的狀態不能達到最佳，可能健身效果不佳，也可能會使身體受傷
一般健身的話盡量要保證良好的睡眠，早睡早起是最好的狀態
大！睡眠不僅僅對健身！對整個人的健康有著很大影響！
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