經常熬夜兩點睡想調節作息要怎麼做？
05-18
這個要看你個人如何規劃時間的，最好控制在十點到十一點之間
你可能需要個對象，可以和你睡一張床上的那種。
我就是有了對象之後作息規律了，感覺睡前賊拉暖，晚上特想早點上床躺著。
早點睡唄，睡不著可以晚上最後不要玩手機，或者做讓你特別集中精神使精神過於活躍，再或者白天玩累點白天弄得超級累，最後一般不想熬夜最好11點前必須睡著，建議9-10點左右睡覺
白天多做工作多學習多運動，晚上自然就累了困了，就算睡不著，第二天也要逼自己早起，這樣兩三天就可以恢復正常作息啦
我有個經驗，下午三點到六點進行一場酣暢淋漓的籃球或羽毛球或足球運動。七點到八點晚餐喝點小酒，微熏就好。九點洗澡，九點半上床，十分鐘入睡。第二天六點自然醒，神清氣爽。祝你好運！
吃褪黑素！真的這個就是專門調時差的。很有效，加拿大所有超市藥店都有，中國網上都有代購。我一個之前天天凌晨都睡不著的人都被調成每天七點起床10點睡的了。如果這都沒有用就吃中藥吧……有朋友去找醫院的老教授開了葯好像也很有效……就是葯吃的想吐。
我...等一個除了吃藥、砸手機之外的有效回答，我不是兩點睡，我比你還晚，真的睡不著。
瀉藥。
真是不敢相信你會邀請一個常年早六點睡覺的人來回答這個問題…
我自己的話，想要早睡現在必須要吃藥才可以了。
最近發現好像睡前背單詞對於睡眠幫助有奇效。原來都六點睡，現在背單詞慢慢的可以四點睡了。
推薦閱讀：