純靠健康飲食少運動如何快速瘦???
05-19
今年17想要寒假瘦現體重130上下身高166寒假要補課很忙幾乎沒時間運動想減到100左右。直接讓我啥也不吃也是可以的。。。。。大概一個月吧想瘦到這樣。謝謝大家
166標準59.94公斤，130胖88分，正常、良、較好。白天儘可能少吃即可
去下載一個薄荷軟體，然後把你的圖發給我，我幫你設計個plan
為啥急功近利呢，一個月2斤12個月不行嗎？控制飲食加上運動吧。
照著這個吃
早：全麥麵包一片 白煮蛋一個 熟蘋果一個
午：去皮雞腿一個 少油炒綠葉蔬菜一盤 玉米/紅薯/芋頭150g
晚：紫菜蝦皮蛋花湯一碗
照著這個練
早：蹦蹦跳跳隨便幾下
晚：溜達一圈買好第二天的食材，下載keep，做瘦腿訓練
一月六七斤是可以的
倒不如讓體質健康
首先
健康飲食 適量運動
就是會正常的速度減重。。差不多一周1-2斤吧。不會降得很快 （降得很快並不健康）
雖然降得快了你會很開心
但是！ 降得快了無非就是絕食和大量有氧
反彈的也快。。。
降得快的大多數是水分 肌肉也流失很多。。。讓你的代謝更低
記住
減肥是一輩子的事
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