在健身的過程中，是肌肉膨脹感重要還是隨後的酸痛感重要呢？

05-20

在健身的過程中，是肌肉膨脹感重要還是隨後的酸痛感重要呢？哪個感覺表示對訓練的部位更有效果呢

都不重要，因為都可以獲得

都重要，因為或多或少都反應訓練強度

舉個簡單的例子，你訓練量大了，可能出汗會多，但是你用出汗多少衡量鍛煉效果，就很容易走入誤區

本身這不應該是個問題，因為疼痛感慢慢就會減輕，甚至無感，但是膨脹感是在每次訓練中都可以預期獲得的本體感受。

訓練後的感覺不重要。

訓練中每組都力竭最重要！！！敲黑板，力竭！！！！

好好好，都重要好了吧。。。自己去想。。這題下次考

對於健身運動的初學者，其實都不重要。

不要用專業健美選手的要求，要求自己，這是最多見的錯誤。

訓練時的泵感，力竭，酸痛，等感覺，對於肌肉體感很好的人有用，對於初學者非常容易造成運動過量，甚至不必要的損傷。

循序漸進，正確學習，激活找回體感，它才能給你正確的信息。

訓練過程中的酸脹力竭相對重要點，不過鍛煉新手或新使用的動作器械，鍛煉後的也應該有感覺

都不重要，訓練你應該去關注使用的重量，休息的時間，次數，動作的規範程度，至於泵感可有可無，關於延遲性疼痛在你經常性訓練之後就不會有多大反應了，倒是你很久不練或者改變一下訓練方法就會有很大反應。