女生怎樣提高五十米短跑成績？
05-20
女，178/58kg，兩周後補測五十米，10.3s及格，我自己私下練習只能在11s左右，最好成績10.4s，體能上應該沒有太大問題，兩千米可以在12分半跑完，求解該如何在兩星期的時間裡有效提高五十米成績，是該繼續硬練提高速度，還是改變跑步姿勢方法等，如果要改，應該如何改？還有對於聽到起跑指令反應會稍慢一拍該如何改變？真心求解。
當然是和我一起訓練
提高心肺功能、腿部和核心肌肉力量。
可以通過HIIT迅速提高。
謝邀但是我是男生瑟！為什麼會被邀請回答這個問題啊！
大腿力量 試試蛙跳深蹲
身體往前傾 頻率快一點 腿盡量踢屁股
你可以試下變速跑，跑直道的時候用全力衝刺（能跑完整個直道最好），跑彎道的時候走路或者慢跑。能夠再練下身體各部位的肌肉就更好了，記得每次鍛煉完之後要拉伸一下肌肉。
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